Balance temporada 2013/2014

Bueno pues ahora que acabo de empezar la temporada 2014/2015 voy a hacer balance de esta ultima temporada.

La temporada empezaba en septiembre saliendo de la lesión que me hice en el Maraton Alpino en Junio. No terminaba de ir bien pero empezamos los entrenos con unos objetivos claros, intentar llegar a conseguir la mínima para la SSV Internacional y llegar a estar lo más cerca posible de las 3 horas en Maraton.

Esos primeros meses no fueron buenos, molestias continuas pero seguimos intentandolo. Por fechas y preparación estaba marcado en el calendario una carrera clave, Canillejas. Esta carrera sin saberlo y pese al mal resultado si que iba a ser clave en la temporada aunque aún no lo sabía.

Después de la carrera y sin estar cerca del objetivo me centro en el maraton de Sevilla que empiezo a preparar con dos hermanos con un objetivo común, acercarnos a las 3 horas.

Muchas horas, muchos kilómetros, las piernas responden y empiezo a encontrarme en una gran forma, pero la cabeza no lo tiene nada claro y no disfruto ningún entrenamiento. En enero después de mucho pensarlo tomo dos decisiones que creo que serían fundamentales para la segunda parte de la temporada. La primera es no correr el maraton de Sevilla, necesita volver a disfrutar y pese al buen estado de forma no lo conseguía y la segunda es entrar en el grupo de Alberto agracia y Roberto Sotomayor.

Volviendo a Canillejas cuando estábamos calentando vi a Alberto García y leí su camiseta, Correporti. Aproveche ese día para rememorar sus grandes carreras e investigue que era eso que rezaba en su camiseta. Resulta que Alberto y Roberto tenían un grupo de entreno y empece a leer sobre ellos. Contacte con ellos y me gustó su filosofía, sobre todo la visión de realizar los entrenos y el grupo que habían conseguido formar. Me fui a entrenar un día con ellos y el buen ambiente consiguió que empezara con ellos el 1 de febrero.

A mi cabeza le vino bien el cambio y a mis piernas también. Ese mismo mes de febrero en los 10km de Parla pulverizó mi marca en casi 3' quedándome a 20" de la mínima de la SSV. Subidon de moral, eso si, llevaba como liebre a Alberto que no me dejo ni un instante. Vaya lujo de liebre.

Los resultados llegaban pronto y el objetivo había cambiado, era necesario mejorar en los 10km  y en la media maraton para poder abordar con garantías el objetivo de las 3horas.

En bombero conseguimos sin liebre bajar de 38, ahora si, empiezo a creer que es posible y sólo necesito una carrera que este homologada. Un par de intentos y la marca no llega pero estamos ya siempre rondando conseguirla.

En mayo atacamos la media maraton de San Sebastián y de nuevo un gran mordisco a la marca. Pese a la mala medición de de la carrera 1:24 rodando siempre por debajo de 4' y marcando el reloj una marca de 1:22, más realista visto los comentarios de la gente sobre la medición. Da igual un tiempo que otro, ahora si empezamos a obtener muy buenos resultados y disfruto cada entreno.

Al final me dejo los deberes para el último día y en la última carrera de la temporada me planto en la línea de salida sin el objetivo de tener la mínima en el bolsillo y pese a tener el otoño para intentarlo quiero irme con los deberes hechos.

En Norte-Sur vuelvo a contar con liebre, otra de lujo, Roberto iba a tirar de mi para buscar el tiempo. Carrera difícil para mi que al final salve con nota, no sólo baje de 38' que era el objetivo sino que conseguí bajar de 37' algo totalmente impensable hacia unos meses.

Por lo tanto la valoración de la temporada es más que positiva, estamos mejorando y disfrutando que es lo más importante. Ahora después de unos días de descanso a comenzar una nueva temporada en la que hay un ambicioso objetivo, bajar de las 3h en maraton.

Además esta temporada me ha dejado alegrías que he hecho mías. En esa carrera de Canillejas empezó una gran temporada para un hermano, consiguió mínima para la SSV y culmino en Madrid bajando de las 3h, has sido el primero, nos has enseñado el camino, esperanos que este año llegamos.
Mi cuñao acaba un maraton más, nuevos maratonianos en correporti, tiempazos en general que tienen detrás mucho trabajo, hermanas que no se bajan del podium(esa gallega!!!! ;-) ) y muchos logros de gente con la comparto día a día alegrías, sufrimiento, ....

Ahora a comenzar bien esta temporada que empieza con un objetivo claro, Valencia 2014, ¿2:59:59? Quién sabe, nos dejaremos la piel pero sobre todo, lo disfrutare.

10 km Carrera Norte - Sur

Este domingo se celebro una nueva edición de la carrera Norte y Sur. Desde que corrí la primera edición no había vuelto a esta carrera ya que a pesar de tener un perfil favorable no me termina de gustar.

El objetivo de esta carrera era ambicioso, terminaba la temporada antes de un parón para empezar fuerte la preparación del maratón y quería dejarme los deberes hechos para estar tranquilo.

La semana empezó mal, unas molestias en los isquios no me dejaron entrenar nada más que un día y aunque la confianza no la perdí si que dude de llegar en mi mejor forma.

El domingo empezó temprano como siempre que hay carrera y hay que cumplir todos los rituales antes de ponerse camino a la salida. Además como esta carrera empieza en Plaza Castilla y acaba en Retiro requería un poco más de tiempo en el traslado. Después de cumplir a rajatabla salgo hacia Atocha donde aparco y me voy en metro  a la salida.

El punto de reunión se estableció a las 8 en el café y te cercano a la salida y fuimos llegando poco a poco, los más madrugadores fueron Pablo y Chamo que también fueron los primeros en llegar a la meta y luego llegue yo...... premonición..... :)

Pronto estábamos todos y nos dispusimos a realizar el último calentamiento de la temporada

Calentamiento sin incidencias y pronto a la linea de salida donde nos colocamos bastante bien para intentar no sufrir mucho en la salida. Este es un aspecto que debían mejorar, a los 150m de la salida hay un giro a derechas donde se producen múltiples incidentes, empujones, codazos, zancadillas......

En esta carrera iba a llevar un ayudante de lujo para intentar el objetivo, así que ya en salida me posiciono detrás de el para no perderle de vista durante toda la carrera.

Puntualmente salimos, salvamos el giro inicial sin incidencias y buscamos un hueco donde empezar a marcar el ritmo. Roberto siempre delante facilitándome huecos y marcando ya el ritmo desde el principio.

Km 3, todos por debajo de 3:40 y aparece mi primer "Rober no puedo", no os imagináis el bocinazo que me lleve, pero me conozco y sabia que no iba en ese momento. Mi problema es que me cuesta mucho entrar en carrera, soy más de distancias algo más largas y salir a esos ritmos me mato.

En ese momento ibamos en un grupito con el globo de 38' y durante los dos siguientes km empezó a marcharse ya que mi ritmo bajo a 3:50 - 3:51. Me vino bien este "parón" y ya a partir del 5 empiezo a coger un buen ritmo, me empiezo a encontrar mejor, las piernas ya no pesan como al principio y planteamos el objetivo de volver a coger al globo y pasarle como sea. Roberto aguanta esos dos km animando e intentando que no se me vaya más el tiempo.

El km 6 ya volvemos a los ritmos buscados, 3:36. Rober se da cuenta que ahora si voy y empieza a tirar de mi para que no me relaje y mantenga ese ritmo. Otro buen km bajando aún más y se nos une Andres que llega con mucha fuerza.

Llegamos al 8 en algo menos de 30' por lo que si no pinchaba de manera brutal en la subida de Alcala tenía el objetivo a tiro. Ahora ya dependía de mi cuanto margen le podría meter.

Subimos la cuesta de Alcala los tres con mucha fuerza y pasamos prácticamente a todos los que nos encontramos, Rober no se como no ha perdido la voz de animar y apretar, así que aprieto los dientes y a sufrir desde ese punto el último 1200 de la temporada.

Del globo de 38 ya no había ni rastro, tocaba una vuelta al bosque y fin, no pensar y a correr. Seguimos cogiendo gente sin saber exactamente en que tiempo voy ya que hacia un rato que no miraba el reloj y solo hacia caso a las indicaciones de Rober que pedía más más y más.

Llegada finalmente cuando el reloj marcaba 37:02 y tiempo neto 36:58. Habíamos cumplido el objetivo de sobra. La marca para poder acceder a la SSV Internacional estaba en el bolsillo.

Cuando empece con Roberto y Alberto a entrenar este Febrero mi marca en el 10km era de 41:10 por lo que cuando me hablaban de estas cifras yo les decía que estaban locos y aunque no lo descartaba a futuro ni por un momento pensaba que llegarían tan pronto. Los dos son los culpables directos de esta marca y que pueda cumplir el sueño de correr la SSV Internacional, pese a mis quejas y lloros :) siempre han confiado en que podía conseguirlo.

Gracias por vuestra confianza y apoyo.

Grandes y muchas MMP en el equipo, se augura un gran otoño. Ahora toca descansar que no los hemos ganado.

14ª Media Maratón Donosti

Este domingo día 18 de Mayo se ha disputado la 14ª edición de la media maratón de Donosti y por suerte he podido disputarla dentro de un gran fin de semana.

La carrera se disputa en un circuito de dos vueltas saliendo del ayuntamiento y recorriendo la concha en ambos sentidos. La carrera comenzaba a las 10 por lo que esta vez no era necesario un gran madrugon. Desayuno tempranito, a la habitación a descansar y a preparar el cuerpo y la ropa para la carrera.

Se auguraba buen tiempo y efectivamente ya a las 9 de la mañana camino de la salida se nota que el sol va a pegar bien en este día, así que habría que hidratarse bien para evitar sustos al final.

Llegada a la salida, un sol radiante y muchísima gente estaban ya calentando y preparándose para empezar.

Linea de salida

Inicialmente iban a poner cajones pero salvo unos carteles con tiempos no existía ningún tipo de control así que decidí ponerme lo más delante posible con el fin de coger rápidamente el ritmo buscado ya que la carrera además de la media se disputaba un 10km y suponía que en la salida mucha gente saldría disparada.

Después de escuchar los acordes de Highway to Hell un último repaso mental al plan y ya estamos preparados. Salida puntual y con dos giros muy rápidos que hacen que se produzcan varias caídas, ya bien porque la gente tiende a estrechar la carrera al girar (normal) o bien por los pivotes que había en la calle y no estaban señalizados. Primer escollo salvado, salimos vivos de todos esos sustos y rápidamente estamos en en el primer km en plena playa de la concha.

En ese momento empiezo a estructurar la carrera, veo mi ritmo y voy clavado con la previsión, en un km más veo que la gente de mi alrededor sigue siendo la misma y un grupo de gente del mismo equipo esta hablando para intentar llevar a una chica a ritmo de 3:50-3:55 por lo que decido meterme en el grupo e intentar aguantar todo lo que pueda.

El ritmo va clavado, vamos a 3:55 y aguanto sin problemas. La carrera excepto en la salida son grandes rectas (interminables) y la verdad es que en algún momento senti algo de agobio al ver que no pasaba nada, parecía que los km no llegaban nunca, pero entre unas cosas y otras ya estamos llegando a la primera vuelta y con el mismo ritmo de crucero.

En esta foto en el grupo en el km 7.

Aquí pasando por meta en la primera vuelta.

En ese punto la diferencia de metros empieza a notarse entre el garmin y la organización pero bueno esto es habitual así que toca correr y dejar de hacer calculos raros.

Hago un pequeño paréntesis para destacar un detalle feo de la organización a la gente que corria la carrera de 10. Cual fue mi sorpresa (y por lo que he leido la de todo el mundo) cuando al paso por el kursall veo la marca del km 10!!!!!!!!!!!!! cuando la meta se encontraba unos 500m después. Alucinante y detalle muy feo.

Bueno llegamos al km12 y la chica empieza a flojear, el grupo se descontrola, unos tiran y suben el ritmo y otros se quedan con ella (su equipo como es normal). Total que en 500m me encuentro en tierra de nadie, llevo a unos 20m a los que habían apretado pero decido seguir a mi ritmo y marcando la misma media hasta ese momento y no cebarme en querer unirme a ellos.

Esa parte solo que además era donde menos gente había animando se me hace un poco dura porque la recta parecia interminable pero aguanto bien y al girar en el km 14 empiezo a sentirme mejor ya que poco a poco voy recortando la distancia y voy cazando de uno en uno a los del grupo que finalmente se quedo en uno solo que entro 2 metros antes que yo.

Llevo muy buenas sensaciones, las piernas van bien, la cabeza también  por lo que sigo a ritmo y llegados al km 18 decido que ha llegado la hora de cambiar y si cambie, pero de lado de la carretera porque las piernas me dijeron que así íbamos bien y que no hiciera el tonto o lo podía pagar al final.

Km 17,5

Seguía con el mismo ritmo y me ayudaba mucho seguir recogiendo gente que hacia mucho me habian pasado o llevaba mucho tiempo viendo delante de mi.

El km 18 estaba en el Kursall y ya había mucha gente, para volver a pasar por delante del Kursall en el 20,5. Esos últimos km fueron en volandas prácticamente, la gente en ese punto animaba mucho y la llegada es muy bonita con el ayuntamiento y vislumbrando la concha al fondo.

El trabajo estaba hecho, 1:24:23 tiempo oficial. Finalmente el garmin me marca algo más de 500m pero ..... a quien le importa, bocado de 7' a mi anterior marca.

Gracias a todos los que me habéis apoyado todos estos meses de duros entrenos, en especial a los chic@s de Corre por ti siempre animando, Nacho y Antonio siempre apretando, Alberto y Roberto siempre pendientes y sacando lo mejor de mi y como siempre gracias cariño por este fantástico fin de semana, de verdad que no se como me soportas. Seguro que me dejo a gente, gracias a todos.

10km Carrera Bomberos 2014

Este domingo se ha disputado la III edición de la carrera de Bomberos y ha sido mi primera participación.

Segunda carrera de la temporada y segunda MMP del año lo que confirma lo acertada de la decisión de cambiar este año la forma de entrenar y unirme al grupo de trabajo que lideran Roberto y Alberto.

Inicialmente el fin de semana se presentaba mal, habiamos tenido unos días espectaculares en Madrid y justo para el fin de semana empeoraba el tiempo con posibilidad de lluvia, viento y frio. Además esta semana llegaba prácticamente sin entrenar ya que acabe un poco sobrecargado de la dura semana anterior.

Los entrenos hasta ahora están yendo muy bien y me encuentro en un gran estado de forma, pero la dureza de la carrera y la sobrecarga me hicieron dudar mucho durante la semana.

Finalmente el domingo apareció un día espectacular para correr, además la salida era a las 10:00 por lo que no era necesario pegarse el madrugón. La pierna no molestaba y aunque quizás hacia un poquito de viento no iba a tener excusas para darlo todo en la carrera.

Para los que no la conozcáis la carrera sale de la puerta del Sol y acaba en el Paseo de Recoletos, es decir, se sube prácticamente la castellana entera, son 4,5km que sin ser excesivamente duros si que son muy constantes y te pueden pasar factura si no regulas bien.

Me planifique la carrera con la idea de no salirme del plan y he de reconocer que salvo por un error en la gestión del GPS la cumplí a rajatabla y me fue bastante bien.

Llegue temprano y pronto localice a los demás integrantes del grupo que iban a correr, cafecito para entrar en calor y activar el cuerpo, luego a calentar que la mañana era fría y el primer km es muy favorable, pese a los 250 metros de subida de montera, y había que empezar fuerte desde el principio.

Rápidamente después del calentamiento y de las fotos de rigor (en el parking vaya cutres que somos :) )

nos fuimos a la salida. Nos colocamos relativamente bien y después del minuto de silencio y con las campanadas del reloj de la puerta de sol nos ponemos en carrera.

300 metros de subida esquivando corredores, arboles, papeleras y gente que había en el recorrido hacen que salgas disparado y no notes que estas subiendo, al llegar a Gran Via la carrera se agranda y ya desde ese momento empiezo a correr muy comodo sin aglomeraciones y buscando un ritmo ya que es bajada pronunciada hasta el km 1 y no queria cebarme que luego vienen la subida.

Finalmente los dos primeros km me salen a una media de 3:49 más o menos en el plan previsto, a partir del 2 y hasta el 5 y media aproximadamente es subida constante y la idea era mantener ritmos de 4'.

Corriendo cómodo por la castellana entraba el aire un poco de lado lo que me hizo juntarme a un grupo para intentar resguardarme, pero el grupo empezó a bajar el ritmo y salte al grupo siguiente y así con dos o tres grupitos más. Eso hizo que mantuviera un buen ritmo siendo mi peor km del 4 al 5 con 4:01.

Antes de llegar a cuzco giramos 180º y empezamos a bajar, el viento parece que es un poco favorable y sin volvernos locos empezamos a acelerar el ritmo de forma progresiva, marcando buenos parciales, 3:48, 3:42, 3:42, 3:39.

Llegamos al último km y divisamos a lo lejos la meta, decido darlo todo pensando que iba a estar en 38 altos ya que me puse a toquetear el reloj durante la carrera y perdi la referencia del tiempo real que llevaba y solo tenia los parciales.

Cuando consigo divisar el marcador de tiempo veo 37:55 pero ya sin margen de ningún tipo para apretar, así que despues de un último km a 3.23 consigo entrar en tiempo de 38:04 y un tiempo real de 37:58.

Marca en 10km y por primera vez bajando de 38, algo que conseguirlo tan pronto era impensable hace unos meses. Ahora hay que hacer la marca en una carrera homologada para la San Silvestre Internacional y cumplir unos de mis sueños.

Al final todos contentos, Chamo con marca personal, Yolanda con marca personal, Victor volviendo poco a poco y sumando km (este año sub40 ya veras) y Rober salio a rodar un rato y se llevo 2 copas. Carrera redonda para todos.

10 km de Parla

Este fin de semana se ha disputado la primera edición de los 10km de Parla, una carrera más que nos venden como la más rápida de Madrid.

La verdad es que no andan muy desencaminados ya que la carrera promete, sobre todo si para futuras ediciones eliminan algunos de los giros de 180 grados (alguno justo antes de una glorieta, que hubiera sido mucho mejor pero bueno…)

Primera carrera de la temporada después de la difícil decisión de no disputar el maratón de Sevilla. Ha sido un mes duro Enero pero hay veces que hay que dar un paso atrás para volver con más fuerza y espero y creo que este es el caso.

Una de las decisiones del mes de Enero ha sido despedir al inútil de mi entrenador y empezar a colaborar con dos grandes de este deporte, Roberto Sotomayor y Alberto García, que dirigen Correporti, un grupo de entrenamiento espectacular, tanto deportiva como personalmente.

La cuestión es que no sé cómo en esta carrera acabo de morder casi tres minutos a mi marca en 10km, aunque mucho ha tenido que ver la liebre de lujo con la que conté, gracias Alberto.

La carrera: Mañana fría en Madrid pero el cielo nos dio la tregua de la lluvia y además la carrera salía a las 10 por lo que no había excusa para no intentar darlo todo.

Llegue pronto como siempre, recogida de dorsal rápida y a hidratarme un poco mientras colocaba el dorsal y preparaba las cosas para la carrera.

Enseguida empezaron a llegar mis compañeros y nos reunimos para tomar un cafelito caliente antes de cambiarnos y dirigirnos a la salida.

Sacrificamos un poco el calentamiento por situarnos bien en la salida. Puntualmente salimos sin ninguna incidencia y rápidamente encontramos un hueco donde poder correr sin mucho agobio.

El objetivo inicial era intentar mantener parciales de 3:58 aprox hasta el 7 para luego apretar a muerte y bajar todo lo posible. El primer km a 3:52 nos situó en el ritmo esperado, manteniendo siempre los demás km por debajo de ese tiempo excepto el km 4 que se nos fue a 3:55 coincidiendo con una leve subida.

El paso por el km 5 en 19:11 hacía presagiar una fantástica marca si conseguía aguantar a ese ritmo.

No solo aguantamos el ritmo sino que incluso hicimos el siguiente 5 algo más rápido que el primero. Mucha culpa es de Alberto que no paraba de tirar de mí y me animaba constantemente a mantener el ritmo y apretar cada vez un poquito más.

Los ánimos de Roberto cada vez que nos cruzábamos en las avenidas también eran motivadores y ya en el 7 me creí que podía hacerlo.

Mi muro en el 10 es del 8 al 9 y fue donde se me fue la posibilidad de bajar de 38’, ese parcial a 3:50 me hizo daño pero seguía teniendo a tiro una grandísima marca y me recompuse en el último km y apreté dando todo lo que tenía, que no era mucho la verdad ya que no tenía mucha capacidad de cambio a estas alturas, aún así el parcial final a 3:35 hizo que me quedará cerquita de uno de los objetivos de este año.

Al final 38:23, aunque el garmin me da metros de más y marca el 10 en 37:57 por lo que estamos en el camino.

Mi marca anterior en 10km era de 41:03 por lo que el bocao es considerable. No sé si lo tenía en las patas la verdad, donde sí sé que no lo tenía era en la cabeza y ha sido el primer cambio importante que han conseguido los misters.

Además ayer disfrute la carrera como hacía tiempo, sufrí mucho pero disfrute. Gracias chicos.

Por cierto aclarar que el inútil al que he despedido soy yo mismo eh J

San Silvestre Vallecana 2013

Un año más pese a que cada vez me cuesta más correr esta carrera he acabado el año corriendo la tradicional San Silvestre Vallecana.

La principal diferencia de este año con los últimos es que pese a la organización este año la he disfrutado y mucho, debido a que la corría con mi mujer y unos amigos.

Aqui el grupito de la muerte :)

y aquí la principal culpable de que este año corriera 

Este año nuevo record de participación, 40000 personas de las cuales un 40% eran mujeres. Ambas cifras son brutales.

Sin comentar la organización que me daría para unos cuantos folios, digamos que tanto la entrada como el acceso a los cajones fue muy tranquila y sin aglomeraciones.

Puntualmente y con un ambientazo salimos a las 5:30 sin previsión de lluvia y con una temperatura agradable para correr. tardamos unos 4 minutos en pasar por el arco de salida y la marea roja tanto por delante como por detrás es todo un espectáculo, aprovechando la subida inicial me giro y la imagen es brutal, todavía hay luz diurna y es un espectáculo.

A partir de ese punto la carrera es muy comoda ya que tiende hacia abajo hasta el km 7,5. Lo único problemático es la cantidad de gente que te hace complicado encontrar una zona por la que poder correr sin tener que ir zigzagueando.

Durante todo este trayecto todo es alegría, buen rollo y un ambiente de fiesta muy divertido, con gente disfrazada, gente vacilando…. vamos que si vas con intención de divertirte es muy fácil.

Ya en Atocha se empieza a notar que el publico empieza a aumentar y es un subidón los ánimos y el ambiente que empieza a formarse al llegar al puente de Vallecas.

A partir de ese punto hay una subida continua de unos 800m que empieza a causar estragos en los que se habían lanzado al principio por lo que empezamos a recoger algún que otro cadáver. Una vez giramos a la derecha para alcanzar el km 9 el trazado de nuevo se suaviza mucho por lo que ya solo queda disfrutar de ese último km donde hay mucha gente animando.

Al final bajamos de una hora y mi mujer contentísima, disfruto de la carrera y encima bajo de la hora.

Ya solo quedaba recoger e irse rapidito a ducharse, arreglarse y degustar los manjares de la noche con la familia.

Un lujo despedir el año con amigos y sobre todo corriendo con mi mujer. El año que viene más seguro.

Despedirlo así no tiene precio. El año que viene más……bss a todos :)

Carrera de Cercedilla 2013

Ya en fechas navideñas y para seguir cumpliendo la tradición este fin de semana se ha celebrado la Carrera de Montaña de Cercedilla y claro tampoco podíamos faltar. 

Allí nos plantamos tempranito con toda la familia, recogemos dorsal y a desayunar algo calentito que refresca, aunque el día se levanta soleado y se preve una carrera bonita con el sol en lo alto. La carrera empieza a las 10:30 y esto se agradece.

Después de reencuentros, cafés, baño..... nos plantamos en la salida.

Este año habían habilitado una especie de cajones para que la gente se posicionara según su tiempo en 10k y la verdad es que no estuvo del todo mal, pese a que la salida siempre es por una zona estrecha fue bastante limpia comparada con otros años. Aunque quizás algo de culpa tuvo que al pillarme en mitad de la preparación de Sevilla y que no quería forzar en exceso para no sobrecargarme salí algo más relajado de lo habitual.

Esta carrera no es excesivamente dura aunque realmente lo que la hace una carrera atractiva y asequible es su bajo nivel de dificultad, siempre por buenos caminos y sin bajadas técnicas, aunque el perfil parece indicar lo contrario.

La carrera empieza cuesta abajo, lo que favorece que empieces a entrar en calor y las piernas lleguen ya preparadas a la subida inicial que son unos 3 km aprox. Luego una pequeña tregua para volver a subir hasta llegar al punto más alto de la carrera.

En el km 8 aprox nos encontramos con la última subida seria de la carrera que serían unos 500m y que se caracteriza por los típicos carteles de animo de esta carrera. "El año que viene me voy a Aranjuez", "Por mirar el suelo me estoy perdiendo el paisaje"...... etc, que pese a que vas sufriendo te arrancan o una sonrisa o un "cabrones" depende del momento y el mensaje :) 

A partir de ese punto carrera cómoda y disfrutando del paisaje. 1:10 para los 14km que decía la organización aunque a mi me marco 13,600. 

Este año tenia a la familia animando, madrugón de mi mujer que aguanto estoicamente en la llegada para verme 5 segundos, y mención especial para mis sobris, que su padre piensa que iban a verle a el pero de eso nada iban a ver a su tío Juan. :) jejejeje, el mayor son ya 7 añazos pero es que el enano con 1 y 3 meses estaba el primero animando y aguantando como un campeón. 

Próxima parada, San Silvestre Vallecana. Feliz Navidad a todos.