MAM (Maraton Alpino Madrileño 2013)

Este domingo día 16 de Junio se celebraba la XVII edición del MAM y me estrenaba en esta modalidad del maratón. Para los que no lo conozcáis este es el perfil de la carrera.

La semana transcurrió como otra típica semana de maratón, nervios, dolores que aparecen de la nada,  mas nervios, más dolores... vamos lo de siempre.

Madrugón de aúpa, la salida esta a 70 km de mi casa y era a las 8 de mañana, así que tocaba la rutina de siempre y además contar con 45 minutos de coche. Llego con las primeras luces del amanecer, la zona preciosa, ya en esos primeros momentos se intuye que el día va a ser caluroso, ni una nube en el horizonte que haga presagiar cambios de tiempo.

Nos preparamos y ya cerca de tomar salida me encuentro con Javi, culpable de que este en este embolao (aunque creo que me meto yo solo en estos líos) y superviviente a todas las ediciones de este maratón. (solo hay 6 personas).

Aprovechándome de su lesión y de que su ritmo no iba a ser exigente decido acompañarle ya que se conoce el recorrido al dedillo y no iba a dejar que me volviera loco para pagarlo al final. Mi objetivo era acabarlo y disfrutarlo todo lo posible.

La salida fue tranquila, dada la dureza y que solo eramos 430 no hay agobios al principio, ni por coger sitio ni por salir zumbando.

El recorrido comienza a 1200m y durante los primeros 10 km sube a 2300, es decir, desde Cercedilla a Bola del Mundo. Mas de 100m de desnivel en 10km. Hasta Navacerrada tramos "comodos" para correr con algún tramo corto pero que obliga a andar, una vez en Navacerrada subida a bola del mundo y ahí si que hay que subir andando ya que el desnivel es bastante pronunciado.
Os dejo una foto del ganador en este punto que creo puede daros una idea de la dificultad.

Una vez en la cima, bajamos por la loma del Noruego con algún sube baja dirección el puerto de cotos, en ese momento voy bien, fresco, pero como me paso en el último maraton llevo problemillas en el estomago.

Llegamos a cotos y nos dirigimos primero dirección a Citores y desde allí hacia la parte más alta del maratón  cruzando algún nevero que todavía se resiste, el Pico de Peñalara a 2430m. En este punto esta el km 22 y llego bastante fresco aunque lo duro esta por llegar.

La bajada de Peñalara sin ser muy tecnica es bastante larga y pesada, se baja haciendo eses y cuando llego abajo a Cotos noto un poco cargados los cuadriceps.

En este punto tenía a mi club de fans particular que nunca fallan, mi mujer, mis cuñados y sus dos churumbeles, el mayor con 7 añazos recién cumplidos y el pequeñajo con 9 mesecitos que aguanta como el que más, ya prometía guerra cuando se vino a verme con un mes y medio a Valencia. Este punto es de subidón, la familia apoyando a tope, recuperando fuerzas en el avituallamiento y cogemos dirección la base de cabezas. Queda menos de la mitad!!!!!!

Al igual en el maratón de Sevilla, a partir del medio maratón aproximadamente desaparecen los problemas de estomago y me hacen ir un poco más tranquilo ya que iba todo el tiempo algo preocupado.

Mucho me habían hablado de la subida a cabezas y por muy mal que lo pintaban ninguno ha sido capaz de plasmar la dureza de esta subida. 2km 800m de desnivel.

La primera parte de la subida es por un terreno no muy complicado pero con una pendiente muy pronunciada durante todo el recorrido sin un pequeño descanso, cogemos un muy buen ritmo y tiramos para arriba, moral a tope pues vamos recuperando puestos en esta subida. Primero se llega a Cabeza menor donde hay un avituallamiento de agua fresquita del manantial, 30 metros suaves y nos esperan 300 metros de  escalada, si de escalada, es una zona de piedras enormes donde lo raro es no echar la mano al suelo para subir. Como dato 300 metros 15 minutos.

Coronado Cabeza Mayor nos dirigimos a Valdemartin por una bajada bastante peligrosa donde me dejo el dedo gordo del pie derecho, pase de volver a por el si alguien pasa algún dia y lo ve que me lo recoja por favor, para subir Valdemartin y seguidamente bajada y subida de nuevo a la bola del mundo. Para que os hagais una idea de la dificultad de la bajada, la chica que iba en primera posición se cayo y se partio la mandíbula, tuvieron que evacuarla en helicóptero porque estaba grave.

Nosotros seguíamos a nuestro ritmo sin pausa, empezamos a descender bola y en la parte más técnica de la bajada Javi se adelanta unos metros aprovechando su experiencia en el recorrido y en las carreras de montaña. Yo decido no volverme loco y seguir bajando a mi ritmo, es decir, despacito.

Avituallamiento en Navacerrada, 8 km a la meta, todo bajada y por zona boscosa, por lo que el calor que ya se notaba a esas horas no iba a ser problema. La bajada de Bola me deja muy tocadas las piernas pero ya queda poco y hay que sufrir un poquito.

Salgo del avituallamiento y ya he perdido de vista a mi compañero, además me quedo solo, nadie delante y nadie detrás, así que ritmo tranquilo y a bajar. Por el camino adelanto a algún corredor que empieza a sufrir calambres y molestias, yo de momento aguanto bien, pero la bajada me esta machacando.

A menos de 4 km ultimo avituallamiento, saliendo de el hay una zona en la que se sube levemente y prácticamente se llanea durante un par de km. Me encuentro bien, empiezo a escuchar a lo lejos la megafonía de la llegada, miro el reloj, estoy rodando a 5:05 joder que bien voy y zasssssssssss, hostión. Si me hostie a menos de dos km, en la zona más fácil, después de los sitios por donde había pasado me caigo en mi terreno, llaneando. Me quedo unos segundos en el suelo analizando la situación e intentado averiguar si había algún daño, pero no todo ok, excepto el calambre del gemelo y el de los abdominales que hace me retuerza por el suelo como una lagartija. Al final entre muchos sufrimientos consigo ponerme de pie, efectivamente no hay ningún daño salvo algún que otro arañazo, lo que me quedaba de dedo gordo que termine de perderlo allí.

Continuo camino a la meta, una última bajada de 50 metros que prácticamente tengo que hacer andando porque los calambres en las piernas son constantes y para acabar 100 metros de subida que hago ligero y entrada en el pueblo.

Al final de la calle ya se vislumbra más gente y se escucha a la familia animar. Entrada en meta en 6:33 y puesto 181 de la general, mi primer Alpino cumplido, además casi clavando el plan inicial y con acompañante de lujo.

Conclusiones.
IMPRESIONANTE en general.
La organización de fabula, mucho tienen que aprender muchas carreras de asfalto, no falto de nada en ningún avituallamiento y muchos de ellos estaban por encima de 2000 metros (ahhh y no hay carreteras por donde subir así que imaginar como han subido las cosas)
El maraton es espectacular, duro muy duro, pero espectacular, eso si, de nada vale entrenar en la cuesta de mi casa 60 veces para arriba y para abajo, si quieres mejorar hay que entrenar en la montaña, no tiene nada que ver.
La gente es otro rollo completamente distinto a la que corre en asfalto, camaradería, solidaridad, alegria....
¿Repetire? claro que si, no se si será el año que viene porque tengo alguna otra cosa en la cabeza pero repito fijo.

Las gracias de esta carrera la resumiré esta vez con una foto. ;-)

Próximos retos ya en mente y planificando, no tenemos remedio jejeje, aunque algo menos exigente.

10km Carrera Solidaria Santander

Bueno otra carrerita más y ya llevamos unas cuantas este año, esta vez una de 10 km y otra vez por la casa de campo por lo que el terreno tampoco era del todo favorable.

En un principio el objetivo de esta carrera era simplemente correr y acumular algún kilómetro más ya que estaba justo a una semana del verdadero objetivo.

Llegaba un poco cargado debido a que la semana anterior había entrenado en montaña los dos días del fin de semana y no había pasado una buena semana.

El sábado entrene por el pardo con Nacho y parecía que las piernas empezaban a coger de nuevo frescura aunque aún notaba esa sensación de pesadez. Entreno fantástico con buena compañía y un paraje genial.

En base a esas sensaciones y al perfil me planto en la carrera del domingo con muchas dudas de como plantearla

La mañana se levanta fantástica, el viento nos ha dado una tregua y el sol se resiste a salir por lo que la temperatura es ideal. Llego como siempre con mucho tiempo de sobra, relajado me preparo y me dispongo a calentar un rato y sorpresa, vuelven unas molestias que llevo arrastrando este ultimo mes en la rodilla, espero que se pase según voy calentando pero eso no ocurre. Paro y me planteo seriamente volverme a casa y no forzar, pero ya sabéis que pasa cuando nos ponemos un dorsal en el pecho.

Estiro bien y me planto en la salida, eso si, ya concienciado de que si seguían las molestias me iba para casa.

Me situo bien en la salida para evitar el tumulto, salíamos de la explanada del puente del Rey por lo que habia espacio de sobra.

Arranco y la pierna no molesta, aun asi marco un ritmo cómodo de 4:13 durante los 4 primeros km.

Del 4 al 5'5 es la parte mas dura de la carrera y marco una media entre el 4 y el 6 de 4:20.

A partir de ese punto una bajada muy larga en la que no me cebo aunque consigo bajar en el 7 y el 8 de 4', para llegar a un pequeño repecho (la subida a las pistas de tenis para el que conozca la zona) que hace que vuelva a subir a 4:15.

En ese punto veo que tengo a tiro hacer MMP por lo que ya me tiro a muerte en el último km. 3:31  para una marca final de 41:11.

Muy contento al final ya que mis piernas no estaban preparadas para este tipo de carreras y ha sido una sorpresa positiva, sobre todo porque creo que si preparo un diez de forma más especifica puedo mejorar esa marca y acercarme al sub 40 (será el objetivo del otoño).

Y ahora sí, esta semana de relax y el domingo la hora de verdad.

V Vuelta a la Casa de Campo

Este domingo día 12 se ha celebrado la V vuelta a la casa de campo, carrera que no había corrido nunca pese a transitar por un circuito que prácticamente conozco de memoria, ya que es uno de mis sitios habituales y favoritos de entreno.

Carrera además que después de mucho tiempo iba a acometer solo, ya que ningún conocido corría esta vez.

El día amaneció espectacular, soleado y brillante que ya iba teniendo ganas de solecito y calor. La rutina la de siempre, madrugón, desayuno, “adiós desayuno”, coger las cosas y prontito para la salida que además era donde se recogían los dorsales esta vez.

En menos de 10 minutos estaba en la Casa de Campo dando un paseo y esperando a poder recoger el dorsal, para después irme a sentarme un rato al coche y preparar la camiseta para la carrera.

Después de un ratito de relax nos vamos para la salida donde calentamos un poco y nos posicionamos en la salida. Muy buen ambiente generalizado en la salida ya que muchas caras nos reconocemos de cruzarnos habitualmente por la zona y hay muchos grupos de entreno que van a correr la carrera juntos.

El caso es que sin ser una carrera “difícil” sí que es un poco puñetera ya que toda la zona de la tapia y la última subida al zoo se hacen un poco "cuesta arriba", por supuesto sin llegar a la dureza de Sevilla Luis ;-) . Además mis piernas no llegaban en las mejores condiciones ya que aún esta reciente el maratón (dos semanas) y además sin prácticamente descanso andamos entre la preparación del alpino y un reto de Jose que hace que lleve todo el mes de Mayo sin descansar, pero bueno, no me quejo, aunque me hubiera gustado llegar un poco más fresco.

La salida puntual y sin ningún contratiempo, bueno eso si no contamos que al ser prácticamente los dos primeros km en bajada me adelantaba mucha gente como una manada de búfalos.

Después de esta zona rápida entramos ya en materia con una subida que nos posiciona paralelos a la vía del tren para rápidamente dirigirnos hacia la tapia y prácticamente ir subiendo casi todo el tiempo.

En el Km 6 una de mis cuestas favoritas donde ya termino de recoger a los últimos búfalos que me quedaban (ventajas de conocer el recorrido).

De momento no voy mal, un poco cargado pero llevo un buen ritmo sin cebarme mucho,  ya que todavía  queda una buena parte de sube-baja que no te permite llevar un ritmo constante.

En el km 10 aprox el avituallamiento en la entrada de TVE, un par de sorbos de agua y más sube-bajas.

Aquí cojo a la tercera chica de la  carrera, llevaba un buen ritmo pero iba sufriendo en la cuestas por lo que la adelantaba cuando tiraba hacia arriba y me cogía cuando tiraba hacia abajo.

En el km 12-13 la subida al zoo, que a más de uno le hizo caminar para poder subir, cortita pero con mala leche y a partir de esa zona bajamos y llaneamos hasta la meta.

En el km 14 me adelanta otra chica que se puso tercera y rápidamente me vuelve a coger otra vez la que adelante en su momento. La otra chica llevaba un chico de su equipo que le iba haciendo de liebre así que con un par de chicos que íbamos a la par hablamos con esta chica y nos pusimos a hacerla de liebres e írnos a por ella.

Pese a que íbamos a muy buen ritmo haciendo el km 15 a 4 no fuimos capaces de cogerla pero hicimos un buen final.

Carrera muy recomendable, buena organización, buen recorrido y sin mucha gente, creo que acabamos algo más de 1300 por lo que se podía correr muy bien.

Al final sensaciones buenísimas pese al cansancio que llevo acumulado en las piernas, 1:12:51 y puesto 90 de la general.

Maratón de Madrid 2013

Muchos años habían pasado ya desde mi debut en el maratón y la que fue mi única participación en el maratón de casa, aquella vez fue la primera y junto a esa sensación de satisfacción y orgullo por acabar un maratón se me quedo un poco de sabor amargo debido a que desde el km 24 sufrí muchísimo ya que me lesione.

Debido a esto afrontaba el maratón de Madrid con muchísima ilusión y además también tenía un objetivo añadido que era ayudar a mi cuñado a que terminara su primer maratón.

Poco os voy a poder contar de ritmos, entrenos, etc,  este maratón lo iba a disfrutar de otra manera y vaya si lo disfruté.

La mañana se levantó fría y desapacible, a las 6 de la mañana  ya se presagiaba que no iba a ser un gran día para todos aquellos con objetivos concretos y ambiciosos, el aire era molesto y muy frío.

Sin los nervios habituales avanzamos hacia la carrera con cierto relax y observando todo a mi alrededor, normalmente voy más concentrado y con un plan establecido por lo que me suelo perder muchas cosas, pero esta vez no iba a ser así. 

Nos preparamos y nos dirigimos a la salida, tardamos como unos 10 minutos en pasar por el arco de salida, mucha gente, mucha mucha gente.

Los primeros km muy tranquilos, con mucha gente alrededor y sin cebarnos al inicio ya que los 5 primeros km son cuesta arriba, en seguida se separan los de la carrera de 10 pero seguimos corriendo con mucha gente alrededor.

Primera hora de carrera y todo va bajo el plan previsto, ritmo cómodo para mi cuñado y no aparecen dolores. Estamos en una zona algo más favorable y se nota. En el 16 se separa la gente de la media y empezamos a ir un poco más cómodos, además entramos en una de las zonas más espectaculares de la carrera. Fuencarral, Gran Vía, Preciados, Calle Mayor… y todo esto además acaba en la media maratón con el subidón de que allí está la familia animando como locos.

Hasta este momento todo iba bien, a partir de aquí entramos en la zona más fea de la carrera, llegamos a la avenida de Valladolid y allí parece que el viento quiere que nos demos la vuelta, un par de km que se hacen interminables pero seguimos sumando. Hemos bajado un poco el ritmo pero avanzamos lentos pero seguros.

Hasta ahora voy disfrutando muchísimo de la carrera, animando a los demás corredores, agradeciendo a la gente su apoyo, viendo el esfuerzo que está haciendo mi cuñado, corriendo por zonas preciosas de Madrid…. Esto es genial, que lo corten todos los domingos por favor….

Casa de Campo, estamos en la “maldita” casa de campo, corremos por donde entreno a menudo y aquí ya se empiezan a ver cadáveres por las cunetas, que daño hacer este tramo de unos 5 km, la gente aquí sufre muchísimo. Poca gente animando, silencio solo roto por alguno que se atreve a arengar a los demás .

En el 29 sorpresa, aparecen 4 amigos en bici que estaban por allí y dijeron vamos a ver a los del maratón (dirían alguna cosa peor, ya sabéis, estos ciclistas……. :) )  Así que subidón, nos acompañan durante unos metros y nos dejan. Antes de irse me retratan a lo lejos.

En estos momentos empezamos a sufrir, la salida de la casa de campo es una cuesta de unos 100 metros bastante pronunciada y hace mucho daño pero estamos en el km 32 y es cuando le digo a mi cuñado que una vez llegados a este punto ya no hay marcha atrás se llega si o si, cojo, andando, arrastrao o al borriquito, pero llegar se llega. La verdad es que el pobre ni me contesta, me mira como diciendo, “suerte tienes que me duela todo que si no te iba a dar dos collejas para que te callaras de una puñetera vez que menuda mañanita me estas dando”.

Km 33 ambientazo, mucha gente cerca del puente de Segovia y de nuevo la familia, mi cuñado empieza a sufrir bastante pero se toma una ración de mujer y hermana corriendo y animando a su lado y además se mete un gel de hijo que corre con él unos metros  y que le dan un empujón para poder llegar a la meta.

Pasamos otros km duros y feos para adentrarnos en Acacias donde ya de nuevo vuelven a estar llenos los laterales y la gente anima sin parar. Desde Acacias a Atocha es una recta interminable en la que ves a lo lejos el fin pero parece que nunca llega, además el viento de nuevo se une a la fiesta y sopla de cara con muy mala leche.

Ahora sí que sí, Atocha, esto ya está hecho, o quizás no, la subida a Alfonso XII es muy dura, son pocos metros pero con mucha pendiente y llevamos muchos km a nuestras espaldas, el problema es una vez llegados arriba sigue subiendo durante toda la vuelta que rodea al retiro antes de entrar en el paseo de carruajes.

Llegamos al último km con otra subida importante, en este punto aparece mi mujer, hermana del nuevo maratoniano y se planta a correr con nosotros ese último km, chillando y animando muchísimo y llevando a su hermando en volandas.

Ahora sí, entramos en el retiro, ambientazo total, la gente anima a rabiar y el momento de gloria se acerca, a pocos metros mi cuñada espera con el niño que rápidamente agarra a su padre y se dispone a entrar con él en la meta, joder que ilusión, lo ha conseguido, me adelanto unos metros y les dejo que disfruten de esos últimos 50. Objetivo conseguido.

Tiempo final 4:26. Este ritmo me ha permitido disfrutar mucho y de otra manera de la carrera, no pienso hacer mención a la organización, no lo merecen y no van a conseguir amargarme el maratón de mi ciudad, en cambio sí voy a hacer mención al público de Madrid, siempre animando sin parar, esos voluntarios siempre con una sonrisa y una palabra de aliento, esos corredores “de siempre”, da gusto volver a sentirte arropado por gente solidaria, que te ayuda, que te anima, que te apoya, que te cede el paso, que te ofrece su agua…. el apoyo de la familia, sin ellos ninguno seríamos capaces de llegar a la meta.

En resumen, me lo he pasado como un enano, ha sido genial y además orgullosísimo del esfuerzo de mi cuñado, Oscar muy grande, te lo has currado, enhorabuena. 

Por cierto como anécdota, mucho mucho más duras las cuestas de Sevilla, donde vamos a parar...... ;-)

Races Trail Running Hoyo de Manzanares

6:45 de la mañana, amanece temprano y se prevee un día fantástico, por fin el solecito y el calor llega y además esta vez debutamos en montaña.

Primera carrera de un circuito de 6 que se han inventado Adidas y El Corte Ingles, pero bueno eso es lo de menos, cerquita de casa, montaña y a priori fácil.

Esta vez sí, después de correr la media el domingo anterior y como no iba a disputar sino de liebre, empiezo con todos los preparativos y manías de antes de la carrera. Normalmente suelo dejar casi todo preparado la noche de antes, pero siempre dejo dos opciones de camiseta y me decido por una de ellas después de desayunar y analizar el tiempo que nos puede hacer. Esta vez era fácil, solecito y empezar a las 10:00, sin mangas.

Una vez todo preparado salgo de casa y me reúno con un viejo compañero de fatigas, bufff cuantos km juntos llevamos y cuánto tiempo llevábamos sin ir juntos a una carrera, que recuerdos…

En media hora estábamos ya en la zona, aparcamos y a dar un paseo para ver el ambiente. 1000 corredores nos enfrentábamos a la carrera, comparados con los 20.000 de la media del domingo anterior era como estar entre colegas para salir a entrenar juntos.

Nos preparamos y sin ningún agobio nos situamos en la salida. Día espectacular para correr.

Salida puntual, unos primeros metros (casi un km) por las calles del pueblo para coger una cuesta del 14% (eso me dijeron) y entrar en terrero de tierra. Que gozada de salida, sin empujones, sin zancadillas, sin zigzaguear… ponemos ritmo de crucero y upsss esto no es la calle, como pica hacia arriba!!!!

La carrera sube hasta aproximadamente el 2,5 luego una bajada en algunos tramos muy técnica y durante un par de km mucho sube y baja que empieza a machacar las piernas. Así llegamos al 6 donde nos encontramos una subida prolongada de un km más o menos, volvemos a una zona de rompepiernas y nos plantamos en la subida final del 8 al 10 donde nos encontramos alguna zona también muy técnica.

Durante la carrera además encontramos varios riachuelillos, alguno imposible de evitar así que a mojarse toca.

Esta última subida la realizo de menos a más, me encuentro bien, tengo un grupo a la vista y le tengo como objetivo, sé que luego bajando me adelantarán de nuevo pero es lo que toca.

Les cojo, les paso y sigo a buen ritmo, corono arriba y empezamos a bajar, son dos km bajando hasta la meta, la primera parte de la bajada tiene zonas técnicas y rápidamente me alcanzan de nuevo 3 del grupito que acaba de adelantar, grrrrrrr, la sorpresa viene cuando se acaba la zona más técnica y entramos en un tramo de bajada menos pronunciada y por un camino de tierra y césped y ahí si me encuentro cómodo, subo el ritmo y les vuelo a alcanzar y a superar y ya no me volverían a adelantar. El ritmo es bastante bueno y veo que voy a bajar fácil de la hora, me sorprendo bastante ya que la carrera ha salido bastante rápida y no diría yo que no era dura en algunos tramos. El caso es que iba contento, entramos en el pueblo y rápidamente en la zona de meta, finalmente 57:45 y con unas sensaciones magnificas, además  en ninguna carrera había estado tan arriba, quede el 76 de 1000, coño!!! me ha hecho ilusión :)

Primera incursión en la montaña y no será la última, carrera distinta, sensaciones distintas, paisaje distinto…. genial, muy contento.

Próxima parada el Maratón de Madrid.

P.D. El texto que acabáis de leer lo redacte ayer pero no tuve oportunidad de publicarlo, os aseguro que de no haberlo tenido escrito, hoy no hubiera sido capaz de hacerlo.

Desgracias hay a diario en todas las partes del mundo, pero joder, esta te toca cerca, y te toca cerca porque cualquiera de nosotros podía haber estado allí (Álvaro hace un año justo), te toca cerca porque en dos semanas corremos el Maratón de Madrid, te toca cerca porque mi mujer, cuñada, sobrinos, amigos se ponen en la recta de meta para animarme y darme ese último empujón, te toca cerca porque los que corremos habitualmente y llevamos muchos años formamos una especie de familia en la que siempre nos ayudamos y tenemos palabras de aliento entre nosotros y solo nosotros sabemos lo que sufrimos sacando horas o minutos del día para poder salir a correr, quitándolas del sueño y sobre todo quitándoselas a la familia, si esos que estaban en la llegada animando y buscando a su marido, novio, hermano…

Hoy más que nunca, I run.

Media Marathon Madrid 2013

Este domingo estuve en la media marathon de Madrid, una de las que más gente mueve en la distancia pese a su dureza comparada con otras que existen en la comunidad.

Para empezar diré que esta carrera no se presentaba como otra cualquiera, dada la cercanía de mi último marathon tome la decisión de no "disputarla", vamos que no quería buscar ni marca ni acercarme a ella, ni nada por el estilo, quería disfrutar del recorrido y del ambiente de Madrid. El único reto que se me planteaba para esta carrera era conseguir que mi amigo Juan Antonio acabara su primera media.

La mañana se levantó fresca pero soportable, unas condiciones de temperatura ideales para correr. Al llegar a la zona y aparcar el coche me doy cuenta de que efectivamente la carrera para mí no es igual que siempre, no voy concentrado, no llevo mis rutinas previas a la carrera, la ropa no es la adecuada…. Vamos que sí, que voy relajado y a disfrutar.

Rápidamente localizo a amigos, veo conocidos y nos reagrupamos para calentar un poquito y colocarnos en la zona de salida.

Día perfecto, hablo con Juan Antonio y me dice que quiere un ritmo de 5 o de 5 y algo, sorpresa, ¡¡¡¡pero si quería acabar!!!!, genial, eso es que viene con ganas así que yo a mandar, además eso modifica un poco mis planes y hace que mi cuñado que iba a rondar ese ritmo se venga también con nosotros, la pareja es un trío.

Salimos sin incidentes, rápidamente encontrando el ritmo en la entrada de Príncipe de Vergara, vamos un poco por encima del ritmo pero la explosión de la salida y el terrero “favorable” hasta el km 3 hace que nos dejemos ir un poco, a partir de ese punto son 6 km de subida no constante ya que hay alguna zona de descanso pero sí que siempre está picando hacia arriba.

Salvamos los primeros 10 km en 51:02 y continuo con el mismo ritmo ya que ambos van bien y empieza la zona “fácil”, salvando un par de repechos cortos para que no se nos olvide que estamos en Madrid.

Ya en el avituallamiento del 15 Juan me indica que no va, empieza a perder fuelle rápidamente, hablo con mi cuñado, le ánimo y le indico que si continua a ritmo tiene su MMP en el bolsillo y me quedo con Juan Antonio para tirar de él, ya que esos 6 km se le podían hacer muy largos.

Del 16 al 17 es una zona muy muy cómoda, bajando completamente, con mucha gente animando y rodeando el retiro que es donde acaba la carrera, por lo que casi que vas en volandas. Del 17 al 18 es una zona llana previa a la subida de la muerte. La verdad es que la hacemos prácticamente en todas las carreras que hay en Madrid pero todos nos acordamos que es el km 40 del Marathon y que parece que mide 2 km cuando no debe llegar a 400m. El caso es que las fuerzas flaquearon y tuvimos que andar, correr… durante unos metros, poco a poco íbamos llegando a la zona de entrada al retiro y eso le dio fuerzas a Juan Antonio que entro en la última parte apretando los dientes y directo a cumplir su objetivo.

Debut en la media 1:50:10, genial. Después en el reencuentro con mi cuñado me dice que otra MMP en el bolsillo para él y la moral por la nubes para atacar su primer marathon, donde tendrá de nuevo al menda de liebre J .

He disfrutado mucho de la carrera de hoy, de otra manera pero la he disfrutado.

Ahora a seguir disfrutando, este fin de semana a la montaña y en 3 semanas el marathon de Madrid.

Oscar, Juan Antonio, enhorabuena.

MARATÓN de Sevilla 2013

MARATÓN de Sevilla, si en mayúsculas, porque eso es lo que es, una carrera de palabras mayores. Solemos decirlo mucho, somos hasta pesados con el tema, pero es que hasta que no lo corres no te das cuenta lo especial que es.

El fin de semana del maratón es especial, todo huele a running y si encima es fuera de tu ciudad pues mucho más, ya que normalmente viajas el día de antes, sueles quedar con locos como tú, es decir, son 48 horas monotema, ritmos, entrenamientos, zapatillas, dolores, pasta, ritmos otra vez, me duele aquí, pues a mi más......

En mi caso el fin de semana empezó temprano, el sábado cogía el Ave a Sevilla y llegaba tempranito para aprovechar el día descansando allí y no ir agobiado todo el día.

Llegada puntual a la estación de Santa Justa, ya por el camino fueron llegando los demás componentes del grupito que juntábamos esta vez. (grupito en número, grupazo en calidad ) Un par de mensajes y aparece el anfitrión, me recoge Luis y me lleva directo al hotel para dejar las cosas e ir a por el dorsal. Mire por donde mire, gente en zapatillas, chandals de clubs...... lo que os decía, running por todos lados.

Llegamos al hotel y allí estaba el "pequeño" Alvaro, insisto, esos pies tienen que ser doping :). Como había muchísima gente para realizar el check-in decidimos ir a por los dorsales primero ya que nuestro hotel estaba a 5 minutos andando del Estadio de la Cartuja.

Si por la ciudad el ambiente era bueno imaginaros aquí, recogida de dorsales, tiendas, promociones, la pista ....... bufffff empiezan a moverse cosas por el estomago.Nos encontramos con otro integrante del grupo, un fijo que se apunta a todas, Susana ahhh bueno y Ferran que siempre la acompaña ;-) jejeje, ya estamos casi todos, falta Manuel con el que nos encontrábamos a la hora de la cena.

Una vez hechos los deberes, cervecitas de rigor y a comer, Alvaro y yo dimos un paseito y comimos enfrente de la Macarena, relajados y dejando pasar el tiempo. Después siesta, ducha y cena.

Aparece Manuel y nos recoge Luis, nos lleva a cenar a un italiano (pasta, pasta y más pasta) pero eso si, como el no corre el maratón  no se que problemilla decía que tenía en una uña o algo así, vamos un rajao, nos enseña todos los garitos de Sevilla para ver si caemos en la tentación, pero somos fuertes y venimos a lo que venimos. A las 10 ya estábamos casi cenados y después de un rato de charla nos vamos a descansar al hotel previo paso de nuevo por todos los garitos de Sevilla.....pero no consiguió que nos quedáramos ninguno.

Despedidas de rigor y a descansar.

Mala noche, no dormí nada y tenía molestias en el estomago, no sabía si eran nervios o algo peor, bueno por lo menos estamos tumbado y relajados. Pronto suena el reloj y a desayunar, nos juntamos en el comedor, desayuno ligero y a relajarse hasta la hora de irnos.

Todo preparado, ropa, zapatillas y la cabeza en su sitio, a la salida. Día espectacular, ni una nube y unas máximas que no pasaban de los 10 grados.

Después de todas las rutinas de antes de empezar una carrera nos deseamos mucha suerte y cada uno a su cajón, yo entro en el de 3:15 que es la marca que iba a buscar. Las dos semanas previas al maratón había estado con molestias, y había entrenado poco, por lo que durante toda la semana había estado analizando y pensando como iba a plantearme la carrera.

Normalmente suelo ser conservador e intento ir de menos a mas pero esta vez me arme de valentía y decidí que me iba a ir a por la marca desde el km 1.

Y llego la hora, salida muy limpia, una calle amplísima de 6 carriles y en menos de 20 segundos ya estaba pasando por el arco de salida. En seguida un buen ritmo y antes de llegar al km 1 veo que el globo de 3:30 se ha soltado y desaparece en el despejado cielo, hostias!!!!! si ese es el de 3:30 y no veo ninguno por delante ¿donde esta el de 3:15?.... es igual, tengo clara la carrera, a poner mi ritmo y a tirar.

Los km van cayendo rápidamente, el circuito es muy llano y la primera parte de la carrera transcurre por calles muy amplias y rectas por lo que es muy fácil mantener el ritmo y no ir a tirones. Ayuda también que prácticamente la gente respeto los cajones y todos íbamos en el ritmo que nos tocaba.

La primera hora llega rápido y la pasamos en con 13,6 km en las piernas, bien vamos muy bien, me encuentro bien, las lesiones no están dando guerra y me permiten seguir.

Inicialmente queria haber tomado un gel en el 15 y otro en el 30 pero seguia con sensaciones raras en el estomago y me entro miedo que el gel me sentara mal así que como iba bien y estaba bebiendo en todos los puestos lo aplace para más adelante.

Pasamos la media en 1:34, 3 minutos por debajo del tiempo previsto, joder que bien voy, me lo empiezo a creer. En el 23 decido empezar a tomarme poco a poco el gel para acabármelo justo en el puesto del 25 y beber algo más de agua. De momento el estomago no se resiente y nos acercamos a las segunda hora.

27,2!!!!!!! voy genial 1 km por encima de la previsión y sin síntomas de fatiga, pasando el 30 en 2:15 tenia 1 hora para hacer 12km, es decir a 5 y lo veía asequible.

Luis iba a hacer los últimos 10km con un compañero del club y sabía que iba a estar en el km 32 por lo que también eso me motivo ya que además esa zona es la entrada al parque y a la plaza de España, precioso. Se une Luis y corre unos metros conmigo, hablamos y ya en ese punto empiezo a notar los cuadriceps algo cargados, se lo digo y me anima ya que llevo un buen ritmo pese a las molestias. Llevo al globo de 3:15 1km por detrás!!!!!!! subidón.....

Al salir de la plaza de España me le vuelvo a encontrar y de nuevo sus palabras de animo me hacer seguir confiando en conseguirlo pero los cuadriceps están dando un bajón a marchas aceleradas.

Hay que seguir, llegados a este punto no hay marchar atrás, se llega a gatas si hace falta, regulo el ritmo poco a poco y seguimos sumando.

Así llegamos al km 37 siendo consciente de que el ritmo ya no esta siendo bueno, y en el 38 zas!!!! llamarlo muro, llamarlo cansancio, llamarlo falta de entreno..... no se, el caso es que se me bloquearon los cuadriceps, literalmente como lo leéis  se me contrajeron y no había manera de que se soltaran. En ese momento me adelanta el globo de 3:15, adiós a mi meta, aunque en ese momento solo pensaba en mis piernas, y todo esto además en la puerta de mi hotel. Por supuesto que se me paso por la cabeza irme a la habitación pero me duro un segundo en seguida me puse a caminar hasta que un hombre del público se tiro a mis piernas hasta que consiguió soltarlas un poco, me obligo a empezar a correr al ritmo que pudiera y así entre caminatas y carreritas nos plantamos en la entrada del estadio. Le falto darme una patada en el culo y regañarme por pararme. Gracias crack.

La entrada al estadio me hubiera gustado haberla hecho de otra forma, más fresco, con más alegría pero no era capar, aún así la entrada por el túnel que te lleva a la pista  mientras escuchas de fondo al speaker es espectacular, por lo que la medía vuelta a la pista la disfrute como un enano.

Al encarar la recta de llegada veo que el marcador esta en 3:19 largos, pese a todo voy a bajar 5 minutos mi MMP!!!!!!!, si hubiera podido os aseguro que entro dando saltos.

Tiempo final, 3:20:02.

Ahora toca tiempo de descanso (no mucho) y reflexión, analizar que ha ido bien de la preparación y que ha ido mal para intentar mejorar, ¿cuando? bufff creo que este año va a ser que no, pero nunca se sabe, solo hace falta que alguien diga la famosa frase y entonces ya estamos liados.......... :)

Han sido unos meses muy duros ya que esta muy pegado al maratón de valencia, gracias a todos por vuestro apoyo y ánimos, y sobre todo a mi mujer que la verdad no se como me soporta. Gracias cariño.