Allá por mayo después de una buena actuación en la media de San Sebastian marcamos como objetivo esta carrera, además nos la íbamos a plantear con un objetivo muy muy ambicioso, bajar de 3 horas, digamos que es la cifra mágica de los atletas populares. Mi marca por entonces (la misma que a día de hoy) no era nada del otro mundo (3:20) pero la marca de la media hacia pensar que era un objetivo que podíamos conseguir (1:22).
Descansamos bien la primera parte del verano y ya en Agosto empezamos un camino que sabíamos que iba a ser duro pero con ilusión y sacrificio podríamos lograr.
Esos meses de preparación fueron duros, días mejores, días peores... pero los entrenos se iban acumulando e íbamos cumpliendo las etapas marcadas según el plan previsto. Grandes entrenos a principios de octubre hicieron que empezará a creérmelo ya que mi objetivo real siempre había sido mejorar mi marca lo máximo posible y dejarla cerca de las 3 horas, pero empezaba a ver que quizás si que tenia a mi alcance poder lograrlo, como mínimo ya había sido capaz de planteármelo seriamente y empezar a visualizar el objetivo.
Un test de una media a un mes del maratón me puso los pies en la tierra, el maratón no son matemáticas e influyen muchos factores, y me vine abajo, por unos días mi cabeza dejo de creer pese a que toda la gente que estaba detrás de mi apoyándome me decía que estaba preparado no me lo creía y entonces me lesione.
Rotura si, rotura no, el caso es que en las ultimas 3 semanas había podido correr 45 km en total y me plantaba en el fin de semana del maratón con molestias aún en la zona del recto anterior. Una carrerita esa semana para probar la pierna me hizo ver que no estaba para correr y lo mejor que podía hacer era disfrutar el fin de semana y si podía ayudar a alguno de mis compañeros que corrían también.
Vivir un sábado con maratonianos no es la mejor manera de tomar una decisión de que hacer el domingo, como entenderéis muchos de los que me leáis sabéis que iba a pasar, efectivamente, me lié la manta a la cabeza y decidí salir hasta que el cuerpo aguantara sin forzar, sin presión... a disfrutar y vaya si disfrute.
Sin ninguna presión pero consciente de que no sabía que iba a pasar preparo todo como si fuera a disputarlo entero, porque una cosa tengo clara cuando se hace un maratón, si llegas al kilómetro 32 se acaba SI o SI.
El sábado contábamos con un poco de aire pero que el domingo ha desaparecido y se levanta en Valencia un día perfecto para correr, buena temperatura, humedad normal y prácticamente sin viento excepto en algunas zonas del recorrido. No había excusas, me convencí aún más de disfrutar lo que pudiera.
Fotos, despedida, baño de última hora y nos plantamos ya en la salida con una sensación rara, parecia que iba a salir a rodar un rato con 10.000 amigos. Salida puntual, primeros metros, la gente busca colocarse y empezar a coger ritmo, yo sin prisa y disfrutando intento molestar lo menos posible. La salida es lo suficientemente amplia para rápidamente en el km 2 ya haber encontrado un sitio cómodo donde ir rodando. Pequeñas molestias iniciales en la zona pero suponía que aún estaba frío.
Km 5 en 23 minutos, un pelin por encima de 4:30 pero rodando bien, mucho ambiente en los laterales y seguimos hacia el 10 donde clavo de nuevo el parcial al igual que en el 15.
Aquí ya empezamos con alguna molestia que estaba claro que no era por estar la zona aún fría. Voy bien, las piernas de momento responden y sigo alucinado con la cantidad de gente que hay en las calles, y como animan!!!!. Cojo al globo de 3:15 y me da un subidon, me meto en el grupo y ruedo varios km con ellos, pero no voy cómodo y decido coger de nuevo mi ritmo, que en ese momento era un pelin superior al suyo por lo que me empiezo a despegar de ellos poco a poco.
Mi entrenador que no daba un duro por mi después de su lapidaria frase del sábado, "si llegas al 25 te acompaño...." (es broma, se que era psicología inversa :) ) en teoría me esperaba pero al pasar por la zona y no ver a nadie supuse que había pasado mas rápido de lo que me esperaban (automotivación).
A partir del km 27-28 la molestia seguía siendo soportable pero la otra pierna daba síntomas de que mi carrera no iba fluida y se empezaba a cargar demasiado. Los km seguían cayendo y llegados al 30 tenía claro que cruzaría el arco de meta.
El ritmo no era tan fluido pero aún aguantaba bien, en el km 34 un subidón, Carlos y Felix se unen a mi durante unos 500m y me dan muchos ánimos y mucha fuerza para continuar, la meta cada vez esta más cerca.
Pero.... empezamos a notar las 3 semanas parado, el correr raro.... y la pierna derecha empieza a protestar, aductor, isquio, isquio, aductor.... así me paso jugando un rato hasta que dice basta y tengo que parar a estirar. Continuo la marcha buscando un ritmo que aguante y lo encuentro pero con el precio de forzar la lesión así que decido bajar el ritmo lo suficiente para llegar en buenas condiciones y que el problema no fuera a peor.
El público empieza a llevarte en volandas, 2-3 paradas después para estirar de nuevo (no sabía que el aductor se pudiera subir tan arriba) me planto en el 40 y eso es otro cantar, el publico hace un pasillo en el que a duras penas cabemos dos corredores en paralelo, coño parezco Fiz, no dejo de escuchar mi nombre en todo momento, se fueron los dolores, se fueron los calambres, joder por estos dos putos kilómetros os aseguro que ha merecido la pena sufrir estos últimos km.
Y llegamos, día soleado que hace que esos últimos 100 metros sean bonitos, muy bonitos y cruzo el arco una vez más y una vez más me doy cuenta de lo que supone un maratón, las caras de la gente, sus sonrisas, sus lagrimas..... Nos llaman locos pero no lo estamos y aunque lo estemos somos los locos más felices del mundo ahora mismo.
Y allí en la meta entre todos sobre sale una figura con pinta de gran atleta, coño el mister, si ese que no daba un duro por mi.... pero su reacción al verme me hizo ver que si que confiaba, me soltó un "coño Yuste que haces aquí", cabronazo jajajajajajaja.
Al final un tiempo de 3:22 ya que en la ultima parte se me fue mucho pero el tiempo era lo de menos, el objetivo era disfrutar y os aseguro que disfrute cada metro.
Ya en meta esperamos la llegada de los compis que debutaban en la distancia, rápidamente entro Charly, creo que todavía no se le ha quitado la sonrisa, después entro Juan y su cara era la cara del maraton, una mezcla de sufrimiento, orgullo, satisfacción, dolor..... lo tenía todo. A Antonio que repetía, tripitia o yo que se, es otro viejete de los maratones y no le vimos y nos faltaba Javi al que tampoco vimos llegar porque el frío empezaba hacer mella en mi cuerpo, pero entro y también consiguió su sueño. Enhorabuena a los 4 y especialmente a los 3 nuevos maratonianos.
Mención a parte tiene Alvaro ya que su carrera tenía una dedicatoria especial, enhorabuena y estará orgullo seguro.
Yo siento no haber podido cumplir mi objetivo sobre todo por toda la gente que tenía detrás apoyando durante todos estos meses, los hermanitos siempre pendientes, los chicos de Corre por ti siempre animando y empujando y especialmente Nacho y Antonio, sois muy grandes los dos pero Antonio ya no te espero más, el próximo cae.
Alberto gracias, vaya manos tienes y sobre todo gracias por tus valiosos consejos, sobre todo el de no hacer caso a Rober jajajajajajaja (verás las series que me van a caer por esto)
Roberto a ti no te digo na que ya lo sabes, gracias por creer en mi y estar siempre, bueno siempre siempre no, en el 25 no estabas :) Te debo esta marca así que cuenta con ella.
Vane otro que sin ti no hubiera sido posible, gracias, gracias, gracias.
Vaya rollazo que he soltado.
jueves, 20 de noviembre de 2014
miércoles, 22 de octubre de 2014
I Media Maratón de La Manga
Este pasado sábado 18 de Octubre se ha celebrado la primera edición de la media maratón de la manga. Avalada por el cross que se realiza en Verano, que tengo allí familia y que encajaba perfectamente a un mes de la maratón de Valencia nos decidimos hacerla y además en familia ya que mis cuñados y sobre todo mi mujer en su debut también correrían.
La carrera comenzaba en el Puerto deportivo Tomas Maestre y recorría prácticamente toda la Manga hasta el Puerto de Cabo de Palos. Aparentemente un recorrido favorable tirando hacia abajo. El día se levanto realmente espectacular, eso si, espectacular para estar en la playa bañándote no saliendo a correr a las 5 de la tarde. No se exactamente las cifras pero rondaríamos los 28 grados y el 80% de humedad. Normalmente el calor me va bien, me gusta, pero esta vez no sabía que iba a acabar conmigo en un rato.
Llegamos temprano a la zona de salida y recogida de dorsales y rápidamente estábamos ya preparados así que estuvimos tranquilos por la zona que poco a poco se iba ambientando mucho.
Calentamos un poco (rompimos a sudar a los 3 metros) y nos despedimos ya que me quería colocar lo más delante posible para coger rápidamente el ritmo y no tener que adelantar mucha gente.
Con un poco de retraso comienza la carrera y al ser una salida ancha y estar bien colocado enseguida cojo el ritmo deseado y voy situándome en carrera.
En esos primeros dos kilómetros voy un poco descolocado, no encuentro un grupo en el que poder acoplarme y ruedo solo adelantando gente, además voy un poco estupefacto ya que llevo muy cerca la cabeza de carrera, incluyendo a la gente que corría la carrera de 11km. Se van despegando poco a poco pero la sensación siempre es que lo tengo cerca, la carrera no tiene giros y son muchos metros viendo la cabeza a lo lejos.
Finalmente en el km 5 aproximadamente hago un pequeño esfuerzo y enlazo con 3 corredores que parece que llevan un ritmo similar, rodamos por debajo de 4 y además me puedo refugiar bien en algunas de las zonas donde entraba un poco de aire, eso si, la sombra seguía sin aparecer.
En el km 8 se queda uno de los integrantes y otro se gira y cambia como si le fuera la vida, supuse que corría la carrera corta y quería apretar al final. Ya eramos solo dos y seguimos manteniendo ese mismo ritmo hasta que empezamos a coger al que había apretado y cuando le cogimos nos dijo que se iba a retirar en cuanto pasara el km11.
En ese momento mis piernas ya no iban como al principio, era una zona cómoda para rodar e incluso algunos edificios hacían sombra por lo que no debía haber problemas, pero algo empezaba a no funcionar.
En el km 13 me doy cuenta de que voy rodando por encima de 4 por lo que decido apretar los dientes y ponerme de nuevo al ritmo buscado (3:55) pero cuando un par de minutos después vuelvo a revisar el ritmo veo que no solo no iba a ritmo sino que iba incluso peor que cuando decidí apretar. Me intente convencer de que había sido un bache, que sufro al principio y que siempre acabo mejor pero las fuerzas no solo no volvían sino que cada vez había menos y por primera vez en muchas carreras mi cabeza se rindió y pensé en retirarme.
Justo en ese momento aparecieron mis padres y mi hermana y pese a sus ánimos no fui capaz de recuperarme pero si desapareció de mi cabeza la retirada y llegaría como fuera a la meta.
Desde ese punto fui penando hasta la meta, me adelanto un chico que había pasado en el km 3 y me cogió también la primera chica, aproveche para entrar justo detrás de ella y que se me viera poco la cara de muerto y cabreo que llevaba.
Finalmente puesto 19 de la general en 1:27:34, tiempo con el que no contaba, aunque con lo que menos contaba era con haberme quedado sin fuerzas tan pronto, sobre todo con el objetivo que llevo en mente y que llevo tantos meses trabajando.
Después de pasar unos días bastante jodido poco a poco voy recuperando la moral, ya solo quedan 2 semanas fuertes de entreno y el trabajo estará hecho, luego la carrera saldrá o no saldrá, intentaremos dar todo y si no sale en esta pues nos levantaremos y lo volveremos a intentar y así hasta que lo consigamos.
Lo mejor de esta carrera aparte de haberla corrido en familia y disfrutar todos juntos de un bonito fin de semana fue el debut en un media maratón de mi mujer que además acabo exitosamente ya que consiguió hacer el tiempo que deseaba. Se lo ha currado un montón y se lo ha merecido muchísimo, ENHORABUENA cariño.
La carrera comenzaba en el Puerto deportivo Tomas Maestre y recorría prácticamente toda la Manga hasta el Puerto de Cabo de Palos. Aparentemente un recorrido favorable tirando hacia abajo. El día se levanto realmente espectacular, eso si, espectacular para estar en la playa bañándote no saliendo a correr a las 5 de la tarde. No se exactamente las cifras pero rondaríamos los 28 grados y el 80% de humedad. Normalmente el calor me va bien, me gusta, pero esta vez no sabía que iba a acabar conmigo en un rato.
Llegamos temprano a la zona de salida y recogida de dorsales y rápidamente estábamos ya preparados así que estuvimos tranquilos por la zona que poco a poco se iba ambientando mucho.
Calentamos un poco (rompimos a sudar a los 3 metros) y nos despedimos ya que me quería colocar lo más delante posible para coger rápidamente el ritmo y no tener que adelantar mucha gente.
Con un poco de retraso comienza la carrera y al ser una salida ancha y estar bien colocado enseguida cojo el ritmo deseado y voy situándome en carrera.
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| En el km1 ya bien colocado |
Finalmente en el km 5 aproximadamente hago un pequeño esfuerzo y enlazo con 3 corredores que parece que llevan un ritmo similar, rodamos por debajo de 4 y además me puedo refugiar bien en algunas de las zonas donde entraba un poco de aire, eso si, la sombra seguía sin aparecer.
En el km 8 se queda uno de los integrantes y otro se gira y cambia como si le fuera la vida, supuse que corría la carrera corta y quería apretar al final. Ya eramos solo dos y seguimos manteniendo ese mismo ritmo hasta que empezamos a coger al que había apretado y cuando le cogimos nos dijo que se iba a retirar en cuanto pasara el km11.
En ese momento mis piernas ya no iban como al principio, era una zona cómoda para rodar e incluso algunos edificios hacían sombra por lo que no debía haber problemas, pero algo empezaba a no funcionar.
En el km 13 me doy cuenta de que voy rodando por encima de 4 por lo que decido apretar los dientes y ponerme de nuevo al ritmo buscado (3:55) pero cuando un par de minutos después vuelvo a revisar el ritmo veo que no solo no iba a ritmo sino que iba incluso peor que cuando decidí apretar. Me intente convencer de que había sido un bache, que sufro al principio y que siempre acabo mejor pero las fuerzas no solo no volvían sino que cada vez había menos y por primera vez en muchas carreras mi cabeza se rindió y pensé en retirarme.
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| Km 15. Sin fuerzas |
Desde ese punto fui penando hasta la meta, me adelanto un chico que había pasado en el km 3 y me cogió también la primera chica, aproveche para entrar justo detrás de ella y que se me viera poco la cara de muerto y cabreo que llevaba.
Finalmente puesto 19 de la general en 1:27:34, tiempo con el que no contaba, aunque con lo que menos contaba era con haberme quedado sin fuerzas tan pronto, sobre todo con el objetivo que llevo en mente y que llevo tantos meses trabajando.
Después de pasar unos días bastante jodido poco a poco voy recuperando la moral, ya solo quedan 2 semanas fuertes de entreno y el trabajo estará hecho, luego la carrera saldrá o no saldrá, intentaremos dar todo y si no sale en esta pues nos levantaremos y lo volveremos a intentar y así hasta que lo consigamos.
Lo mejor de esta carrera aparte de haberla corrido en familia y disfrutar todos juntos de un bonito fin de semana fue el debut en un media maratón de mi mujer que además acabo exitosamente ya que consiguió hacer el tiempo que deseaba. Se lo ha currado un montón y se lo ha merecido muchísimo, ENHORABUENA cariño.
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| ¿que se propondrá ahora? :) |
martes, 2 de septiembre de 2014
Agosto 2014
Bueno pues hemos acabado el mes de Agosto y ya estamos inmersos en la preparación del maraton de Valencia.
El mes ha sido de menos a más para ir acumulando km y que las piernas empiecen a acostumbrarse a los entrenos diarios y a la rutina perdida durante el descanso de Julio.
Al final hemos acumulado 262km este mes concentrando sobre todo la carga en las últimas dos semanas.
No puedo decir que tenga nada negativo, es cierto que me ha costado coger el ritmo de entrenos pero ha sido un buen mes en el que no ha habido ninguna lesión, salvo las típicos molestas del comienzo, y el cuerpo ya finalmente ha vuelto a entrar en una buena dinámica de entrenos-recuperación.
Empezamos Septiembre, empezamos lo serio, tenemos 10 semanas duras para llegar a tope a por el objetivo, así que sólo nos queda trabajar, trabajar y trabajar.
Valencia me espera.
miércoles, 30 de julio de 2014
Comienzo temporada 2014/2015
Bueno pues una semanita de entrenos llevamos ya y como el mister me ha dicho que tengo que ir contando las sensaciones de los entrenos pues mis 4 seguidores se van a tener que aguantar y leerme todas las semanas.
Esta primera semana ha sido una toma de contacto para empezar poco. 30 minutitos de carrera continúa, abdominales y un poco de gym para ir cogiendo fuerza y sobre empezar con la rutina de los entrenos.
Sensaciones? Pues buenas, ritmos suaves y disfrutando del entreno de otra manera y como ya tenía ganas pues ..... Aguantando esas ganas y no haciendo más de lo que toca.
Además esta semana tenía un año más el cross de Cabo de Palos. Aunque llegaba prácticamente sin kilómetros esta carrera es ya un evento familiar que no nos perdemos ningún año.
Este año además han subido los km, normalmente eran 5,200 y hemos pasado a 6,500 pero bueno la idea era disfrutar de la tarde con la familia y la posterior cena.
El cross discurre por el paseo marítimo, la subida al faro y una zona de acantilados muy bonita pero estrecha y con piedras "incómodas", le sumamos las 8 de la tarde y 30 grados más la humedad de la zona.........
Poco más sobre la carrera, último entreno de la semana y muy buenas sensaciones pese a la inactividad, 26' a 4:04 (ahora viene el raspapolvo del mister, pero juro y perjuro que no miré el garmin :) )
Primera semana de muchas completada.
Esta primera semana ha sido una toma de contacto para empezar poco. 30 minutitos de carrera continúa, abdominales y un poco de gym para ir cogiendo fuerza y sobre empezar con la rutina de los entrenos.
Sensaciones? Pues buenas, ritmos suaves y disfrutando del entreno de otra manera y como ya tenía ganas pues ..... Aguantando esas ganas y no haciendo más de lo que toca.
Además esta semana tenía un año más el cross de Cabo de Palos. Aunque llegaba prácticamente sin kilómetros esta carrera es ya un evento familiar que no nos perdemos ningún año.
Este año además han subido los km, normalmente eran 5,200 y hemos pasado a 6,500 pero bueno la idea era disfrutar de la tarde con la familia y la posterior cena.
El cross discurre por el paseo marítimo, la subida al faro y una zona de acantilados muy bonita pero estrecha y con piedras "incómodas", le sumamos las 8 de la tarde y 30 grados más la humedad de la zona.........
Poco más sobre la carrera, último entreno de la semana y muy buenas sensaciones pese a la inactividad, 26' a 4:04 (ahora viene el raspapolvo del mister, pero juro y perjuro que no miré el garmin :) )
Primera semana de muchas completada.
Balance temporada 2013/2014
Bueno pues ahora que acabo de empezar la temporada 2014/2015 voy a hacer balance de esta ultima temporada.
La temporada empezaba en septiembre saliendo de la lesión que me hice en el Maraton Alpino en Junio. No terminaba de ir bien pero empezamos los entrenos con unos objetivos claros, intentar llegar a conseguir la mínima para la SSV Internacional y llegar a estar lo más cerca posible de las 3 horas en Maraton.
Esos primeros meses no fueron buenos, molestias continuas pero seguimos intentandolo. Por fechas y preparación estaba marcado en el calendario una carrera clave, Canillejas. Esta carrera sin saberlo y pese al mal resultado si que iba a ser clave en la temporada aunque aún no lo sabía.
Después de la carrera y sin estar cerca del objetivo me centro en el maraton de Sevilla que empiezo a preparar con dos hermanos con un objetivo común, acercarnos a las 3 horas.
Muchas horas, muchos kilómetros, las piernas responden y empiezo a encontrarme en una gran forma, pero la cabeza no lo tiene nada claro y no disfruto ningún entrenamiento. En enero después de mucho pensarlo tomo dos decisiones que creo que serían fundamentales para la segunda parte de la temporada. La primera es no correr el maraton de Sevilla, necesita volver a disfrutar y pese al buen estado de forma no lo conseguía y la segunda es entrar en el grupo de Alberto agracia y Roberto Sotomayor.
Volviendo a Canillejas cuando estábamos calentando vi a Alberto García y leí su camiseta, Correporti. Aproveche ese día para rememorar sus grandes carreras e investigue que era eso que rezaba en su camiseta. Resulta que Alberto y Roberto tenían un grupo de entreno y empece a leer sobre ellos. Contacte con ellos y me gustó su filosofía, sobre todo la visión de realizar los entrenos y el grupo que habían conseguido formar. Me fui a entrenar un día con ellos y el buen ambiente consiguió que empezara con ellos el 1 de febrero.
A mi cabeza le vino bien el cambio y a mis piernas también. Ese mismo mes de febrero en los 10km de Parla pulverizó mi marca en casi 3' quedándome a 20" de la mínima de la SSV. Subidon de moral, eso si, llevaba como liebre a Alberto que no me dejo ni un instante. Vaya lujo de liebre.
Los resultados llegaban pronto y el objetivo había cambiado, era necesario mejorar en los 10km y en la media maraton para poder abordar con garantías el objetivo de las 3horas.
En bombero conseguimos sin liebre bajar de 38, ahora si, empiezo a creer que es posible y sólo necesito una carrera que este homologada. Un par de intentos y la marca no llega pero estamos ya siempre rondando conseguirla.
En mayo atacamos la media maraton de San Sebastián y de nuevo un gran mordisco a la marca. Pese a la mala medición de de la carrera 1:24 rodando siempre por debajo de 4' y marcando el reloj una marca de 1:22, más realista visto los comentarios de la gente sobre la medición. Da igual un tiempo que otro, ahora si empezamos a obtener muy buenos resultados y disfruto cada entreno.
Al final me dejo los deberes para el último día y en la última carrera de la temporada me planto en la línea de salida sin el objetivo de tener la mínima en el bolsillo y pese a tener el otoño para intentarlo quiero irme con los deberes hechos.
En Norte-Sur vuelvo a contar con liebre, otra de lujo, Roberto iba a tirar de mi para buscar el tiempo. Carrera difícil para mi que al final salve con nota, no sólo baje de 38' que era el objetivo sino que conseguí bajar de 37' algo totalmente impensable hacia unos meses.
Por lo tanto la valoración de la temporada es más que positiva, estamos mejorando y disfrutando que es lo más importante. Ahora después de unos días de descanso a comenzar una nueva temporada en la que hay un ambicioso objetivo, bajar de las 3h en maraton.
Además esta temporada me ha dejado alegrías que he hecho mías. En esa carrera de Canillejas empezó una gran temporada para un hermano, consiguió mínima para la SSV y culmino en Madrid bajando de las 3h, has sido el primero, nos has enseñado el camino, esperanos que este año llegamos.
Mi cuñao acaba un maraton más, nuevos maratonianos en correporti, tiempazos en general que tienen detrás mucho trabajo, hermanas que no se bajan del podium(esa gallega!!!! ;-) ) y muchos logros de gente con la comparto día a día alegrías, sufrimiento, ....
Ahora a comenzar bien esta temporada que empieza con un objetivo claro, Valencia 2014, ¿2:59:59? Quién sabe, nos dejaremos la piel pero sobre todo, lo disfrutare.
La temporada empezaba en septiembre saliendo de la lesión que me hice en el Maraton Alpino en Junio. No terminaba de ir bien pero empezamos los entrenos con unos objetivos claros, intentar llegar a conseguir la mínima para la SSV Internacional y llegar a estar lo más cerca posible de las 3 horas en Maraton.
Esos primeros meses no fueron buenos, molestias continuas pero seguimos intentandolo. Por fechas y preparación estaba marcado en el calendario una carrera clave, Canillejas. Esta carrera sin saberlo y pese al mal resultado si que iba a ser clave en la temporada aunque aún no lo sabía.
Después de la carrera y sin estar cerca del objetivo me centro en el maraton de Sevilla que empiezo a preparar con dos hermanos con un objetivo común, acercarnos a las 3 horas.
Muchas horas, muchos kilómetros, las piernas responden y empiezo a encontrarme en una gran forma, pero la cabeza no lo tiene nada claro y no disfruto ningún entrenamiento. En enero después de mucho pensarlo tomo dos decisiones que creo que serían fundamentales para la segunda parte de la temporada. La primera es no correr el maraton de Sevilla, necesita volver a disfrutar y pese al buen estado de forma no lo conseguía y la segunda es entrar en el grupo de Alberto agracia y Roberto Sotomayor.
Volviendo a Canillejas cuando estábamos calentando vi a Alberto García y leí su camiseta, Correporti. Aproveche ese día para rememorar sus grandes carreras e investigue que era eso que rezaba en su camiseta. Resulta que Alberto y Roberto tenían un grupo de entreno y empece a leer sobre ellos. Contacte con ellos y me gustó su filosofía, sobre todo la visión de realizar los entrenos y el grupo que habían conseguido formar. Me fui a entrenar un día con ellos y el buen ambiente consiguió que empezara con ellos el 1 de febrero.
A mi cabeza le vino bien el cambio y a mis piernas también. Ese mismo mes de febrero en los 10km de Parla pulverizó mi marca en casi 3' quedándome a 20" de la mínima de la SSV. Subidon de moral, eso si, llevaba como liebre a Alberto que no me dejo ni un instante. Vaya lujo de liebre.
Los resultados llegaban pronto y el objetivo había cambiado, era necesario mejorar en los 10km y en la media maraton para poder abordar con garantías el objetivo de las 3horas.
En bombero conseguimos sin liebre bajar de 38, ahora si, empiezo a creer que es posible y sólo necesito una carrera que este homologada. Un par de intentos y la marca no llega pero estamos ya siempre rondando conseguirla.
En mayo atacamos la media maraton de San Sebastián y de nuevo un gran mordisco a la marca. Pese a la mala medición de de la carrera 1:24 rodando siempre por debajo de 4' y marcando el reloj una marca de 1:22, más realista visto los comentarios de la gente sobre la medición. Da igual un tiempo que otro, ahora si empezamos a obtener muy buenos resultados y disfruto cada entreno.
Al final me dejo los deberes para el último día y en la última carrera de la temporada me planto en la línea de salida sin el objetivo de tener la mínima en el bolsillo y pese a tener el otoño para intentarlo quiero irme con los deberes hechos.
En Norte-Sur vuelvo a contar con liebre, otra de lujo, Roberto iba a tirar de mi para buscar el tiempo. Carrera difícil para mi que al final salve con nota, no sólo baje de 38' que era el objetivo sino que conseguí bajar de 37' algo totalmente impensable hacia unos meses.
Por lo tanto la valoración de la temporada es más que positiva, estamos mejorando y disfrutando que es lo más importante. Ahora después de unos días de descanso a comenzar una nueva temporada en la que hay un ambicioso objetivo, bajar de las 3h en maraton.
Además esta temporada me ha dejado alegrías que he hecho mías. En esa carrera de Canillejas empezó una gran temporada para un hermano, consiguió mínima para la SSV y culmino en Madrid bajando de las 3h, has sido el primero, nos has enseñado el camino, esperanos que este año llegamos.
Mi cuñao acaba un maraton más, nuevos maratonianos en correporti, tiempazos en general que tienen detrás mucho trabajo, hermanas que no se bajan del podium(esa gallega!!!! ;-) ) y muchos logros de gente con la comparto día a día alegrías, sufrimiento, ....
Ahora a comenzar bien esta temporada que empieza con un objetivo claro, Valencia 2014, ¿2:59:59? Quién sabe, nos dejaremos la piel pero sobre todo, lo disfrutare.
miércoles, 18 de junio de 2014
10 km Carrera Norte - Sur
Este domingo se celebro una nueva edición de la carrera Norte y Sur. Desde que corrí la primera edición no había vuelto a esta carrera ya que a pesar de tener un perfil favorable no me termina de gustar.
El objetivo de esta carrera era ambicioso, terminaba la temporada antes de un parón para empezar fuerte la preparación del maratón y quería dejarme los deberes hechos para estar tranquilo.
La semana empezó mal, unas molestias en los isquios no me dejaron entrenar nada más que un día y aunque la confianza no la perdí si que dude de llegar en mi mejor forma.
El domingo empezó temprano como siempre que hay carrera y hay que cumplir todos los rituales antes de ponerse camino a la salida. Además como esta carrera empieza en Plaza Castilla y acaba en Retiro requería un poco más de tiempo en el traslado. Después de cumplir a rajatabla salgo hacia Atocha donde aparco y me voy en metro a la salida.
El punto de reunión se estableció a las 8 en el café y te cercano a la salida y fuimos llegando poco a poco, los más madrugadores fueron Pablo y Chamo que también fueron los primeros en llegar a la meta y luego llegue yo...... premonición..... :)
Pronto estábamos todos y nos dispusimos a realizar el último calentamiento de la temporada
Calentamiento sin incidencias y pronto a la linea de salida donde nos colocamos bastante bien para intentar no sufrir mucho en la salida. Este es un aspecto que debían mejorar, a los 150m de la salida hay un giro a derechas donde se producen múltiples incidentes, empujones, codazos, zancadillas......
En esta carrera iba a llevar un ayudante de lujo para intentar el objetivo, así que ya en salida me posiciono detrás de el para no perderle de vista durante toda la carrera.
Puntualmente salimos, salvamos el giro inicial sin incidencias y buscamos un hueco donde empezar a marcar el ritmo. Roberto siempre delante facilitándome huecos y marcando ya el ritmo desde el principio.
Km 3, todos por debajo de 3:40 y aparece mi primer "Rober no puedo", no os imagináis el bocinazo que me lleve, pero me conozco y sabia que no iba en ese momento. Mi problema es que me cuesta mucho entrar en carrera, soy más de distancias algo más largas y salir a esos ritmos me mato.
En ese momento ibamos en un grupito con el globo de 38' y durante los dos siguientes km empezó a marcharse ya que mi ritmo bajo a 3:50 - 3:51. Me vino bien este "parón" y ya a partir del 5 empiezo a coger un buen ritmo, me empiezo a encontrar mejor, las piernas ya no pesan como al principio y planteamos el objetivo de volver a coger al globo y pasarle como sea. Roberto aguanta esos dos km animando e intentando que no se me vaya más el tiempo.
El km 6 ya volvemos a los ritmos buscados, 3:36. Rober se da cuenta que ahora si voy y empieza a tirar de mi para que no me relaje y mantenga ese ritmo. Otro buen km bajando aún más y se nos une Andres que llega con mucha fuerza.
Llegamos al 8 en algo menos de 30' por lo que si no pinchaba de manera brutal en la subida de Alcala tenía el objetivo a tiro. Ahora ya dependía de mi cuanto margen le podría meter.
Subimos la cuesta de Alcala los tres con mucha fuerza y pasamos prácticamente a todos los que nos encontramos, Rober no se como no ha perdido la voz de animar y apretar, así que aprieto los dientes y a sufrir desde ese punto el último 1200 de la temporada.
Del globo de 38 ya no había ni rastro, tocaba una vuelta al bosque y fin, no pensar y a correr. Seguimos cogiendo gente sin saber exactamente en que tiempo voy ya que hacia un rato que no miraba el reloj y solo hacia caso a las indicaciones de Rober que pedía más más y más.
Llegada finalmente cuando el reloj marcaba 37:02 y tiempo neto 36:58. Habíamos cumplido el objetivo de sobra. La marca para poder acceder a la SSV Internacional estaba en el bolsillo.
Cuando empece con Roberto y Alberto a entrenar este Febrero mi marca en el 10km era de 41:10 por lo que cuando me hablaban de estas cifras yo les decía que estaban locos y aunque no lo descartaba a futuro ni por un momento pensaba que llegarían tan pronto. Los dos son los culpables directos de esta marca y que pueda cumplir el sueño de correr la SSV Internacional, pese a mis quejas y lloros :) siempre han confiado en que podía conseguirlo.
Gracias por vuestra confianza y apoyo.
Grandes y muchas MMP en el equipo, se augura un gran otoño. Ahora toca descansar que no los hemos ganado.
El objetivo de esta carrera era ambicioso, terminaba la temporada antes de un parón para empezar fuerte la preparación del maratón y quería dejarme los deberes hechos para estar tranquilo.
La semana empezó mal, unas molestias en los isquios no me dejaron entrenar nada más que un día y aunque la confianza no la perdí si que dude de llegar en mi mejor forma.
El domingo empezó temprano como siempre que hay carrera y hay que cumplir todos los rituales antes de ponerse camino a la salida. Además como esta carrera empieza en Plaza Castilla y acaba en Retiro requería un poco más de tiempo en el traslado. Después de cumplir a rajatabla salgo hacia Atocha donde aparco y me voy en metro a la salida.
El punto de reunión se estableció a las 8 en el café y te cercano a la salida y fuimos llegando poco a poco, los más madrugadores fueron Pablo y Chamo que también fueron los primeros en llegar a la meta y luego llegue yo...... premonición..... :)
Pronto estábamos todos y nos dispusimos a realizar el último calentamiento de la temporada
Calentamiento sin incidencias y pronto a la linea de salida donde nos colocamos bastante bien para intentar no sufrir mucho en la salida. Este es un aspecto que debían mejorar, a los 150m de la salida hay un giro a derechas donde se producen múltiples incidentes, empujones, codazos, zancadillas......
En esta carrera iba a llevar un ayudante de lujo para intentar el objetivo, así que ya en salida me posiciono detrás de el para no perderle de vista durante toda la carrera.
Puntualmente salimos, salvamos el giro inicial sin incidencias y buscamos un hueco donde empezar a marcar el ritmo. Roberto siempre delante facilitándome huecos y marcando ya el ritmo desde el principio.
Km 3, todos por debajo de 3:40 y aparece mi primer "Rober no puedo", no os imagináis el bocinazo que me lleve, pero me conozco y sabia que no iba en ese momento. Mi problema es que me cuesta mucho entrar en carrera, soy más de distancias algo más largas y salir a esos ritmos me mato.
En ese momento ibamos en un grupito con el globo de 38' y durante los dos siguientes km empezó a marcharse ya que mi ritmo bajo a 3:50 - 3:51. Me vino bien este "parón" y ya a partir del 5 empiezo a coger un buen ritmo, me empiezo a encontrar mejor, las piernas ya no pesan como al principio y planteamos el objetivo de volver a coger al globo y pasarle como sea. Roberto aguanta esos dos km animando e intentando que no se me vaya más el tiempo.
El km 6 ya volvemos a los ritmos buscados, 3:36. Rober se da cuenta que ahora si voy y empieza a tirar de mi para que no me relaje y mantenga ese ritmo. Otro buen km bajando aún más y se nos une Andres que llega con mucha fuerza.
Llegamos al 8 en algo menos de 30' por lo que si no pinchaba de manera brutal en la subida de Alcala tenía el objetivo a tiro. Ahora ya dependía de mi cuanto margen le podría meter.
Subimos la cuesta de Alcala los tres con mucha fuerza y pasamos prácticamente a todos los que nos encontramos, Rober no se como no ha perdido la voz de animar y apretar, así que aprieto los dientes y a sufrir desde ese punto el último 1200 de la temporada.
Del globo de 38 ya no había ni rastro, tocaba una vuelta al bosque y fin, no pensar y a correr. Seguimos cogiendo gente sin saber exactamente en que tiempo voy ya que hacia un rato que no miraba el reloj y solo hacia caso a las indicaciones de Rober que pedía más más y más.
Llegada finalmente cuando el reloj marcaba 37:02 y tiempo neto 36:58. Habíamos cumplido el objetivo de sobra. La marca para poder acceder a la SSV Internacional estaba en el bolsillo.
Cuando empece con Roberto y Alberto a entrenar este Febrero mi marca en el 10km era de 41:10 por lo que cuando me hablaban de estas cifras yo les decía que estaban locos y aunque no lo descartaba a futuro ni por un momento pensaba que llegarían tan pronto. Los dos son los culpables directos de esta marca y que pueda cumplir el sueño de correr la SSV Internacional, pese a mis quejas y lloros :) siempre han confiado en que podía conseguirlo.
Gracias por vuestra confianza y apoyo.
Grandes y muchas MMP en el equipo, se augura un gran otoño. Ahora toca descansar que no los hemos ganado.
martes, 20 de mayo de 2014
14ª Media Maratón Donosti
Este domingo día 18 de Mayo se ha disputado la 14ª edición de la media maratón de Donosti y por suerte he podido disputarla dentro de un gran fin de semana.
La carrera se disputa en un circuito de dos vueltas saliendo del ayuntamiento y recorriendo la concha en ambos sentidos. La carrera comenzaba a las 10 por lo que esta vez no era necesario un gran madrugon. Desayuno tempranito, a la habitación a descansar y a preparar el cuerpo y la ropa para la carrera.
Se auguraba buen tiempo y efectivamente ya a las 9 de la mañana camino de la salida se nota que el sol va a pegar bien en este día, así que habría que hidratarse bien para evitar sustos al final.
Llegada a la salida, un sol radiante y muchísima gente estaban ya calentando y preparándose para empezar.
Inicialmente iban a poner cajones pero salvo unos carteles con tiempos no existía ningún tipo de control así que decidí ponerme lo más delante posible con el fin de coger rápidamente el ritmo buscado ya que la carrera además de la media se disputaba un 10km y suponía que en la salida mucha gente saldría disparada.
Después de escuchar los acordes de Highway to Hell un último repaso mental al plan y ya estamos preparados. Salida puntual y con dos giros muy rápidos que hacen que se produzcan varias caídas, ya bien porque la gente tiende a estrechar la carrera al girar (normal) o bien por los pivotes que había en la calle y no estaban señalizados. Primer escollo salvado, salimos vivos de todos esos sustos y rápidamente estamos en en el primer km en plena playa de la concha.
En ese momento empiezo a estructurar la carrera, veo mi ritmo y voy clavado con la previsión, en un km más veo que la gente de mi alrededor sigue siendo la misma y un grupo de gente del mismo equipo esta hablando para intentar llevar a una chica a ritmo de 3:50-3:55 por lo que decido meterme en el grupo e intentar aguantar todo lo que pueda.
El ritmo va clavado, vamos a 3:55 y aguanto sin problemas. La carrera excepto en la salida son grandes rectas (interminables) y la verdad es que en algún momento senti algo de agobio al ver que no pasaba nada, parecía que los km no llegaban nunca, pero entre unas cosas y otras ya estamos llegando a la primera vuelta y con el mismo ritmo de crucero.
En ese punto la diferencia de metros empieza a notarse entre el garmin y la organización pero bueno esto es habitual así que toca correr y dejar de hacer calculos raros.
Hago un pequeño paréntesis para destacar un detalle feo de la organización a la gente que corria la carrera de 10. Cual fue mi sorpresa (y por lo que he leido la de todo el mundo) cuando al paso por el kursall veo la marca del km 10!!!!!!!!!!!!! cuando la meta se encontraba unos 500m después. Alucinante y detalle muy feo.
Bueno llegamos al km12 y la chica empieza a flojear, el grupo se descontrola, unos tiran y suben el ritmo y otros se quedan con ella (su equipo como es normal). Total que en 500m me encuentro en tierra de nadie, llevo a unos 20m a los que habían apretado pero decido seguir a mi ritmo y marcando la misma media hasta ese momento y no cebarme en querer unirme a ellos.
Esa parte solo que además era donde menos gente había animando se me hace un poco dura porque la recta parecia interminable pero aguanto bien y al girar en el km 14 empiezo a sentirme mejor ya que poco a poco voy recortando la distancia y voy cazando de uno en uno a los del grupo que finalmente se quedo en uno solo que entro 2 metros antes que yo.
Llevo muy buenas sensaciones, las piernas van bien, la cabeza también por lo que sigo a ritmo y llegados al km 18 decido que ha llegado la hora de cambiar y si cambie, pero de lado de la carretera porque las piernas me dijeron que así íbamos bien y que no hiciera el tonto o lo podía pagar al final.
Seguía con el mismo ritmo y me ayudaba mucho seguir recogiendo gente que hacia mucho me habian pasado o llevaba mucho tiempo viendo delante de mi.
El km 18 estaba en el Kursall y ya había mucha gente, para volver a pasar por delante del Kursall en el 20,5. Esos últimos km fueron en volandas prácticamente, la gente en ese punto animaba mucho y la llegada es muy bonita con el ayuntamiento y vislumbrando la concha al fondo.
El trabajo estaba hecho, 1:24:23 tiempo oficial. Finalmente el garmin me marca algo más de 500m pero ..... a quien le importa, bocado de 7' a mi anterior marca.
Gracias a todos los que me habéis apoyado todos estos meses de duros entrenos, en especial a los chic@s de Corre por ti siempre animando, Nacho y Antonio siempre apretando, Alberto y Roberto siempre pendientes y sacando lo mejor de mi y como siempre gracias cariño por este fantástico fin de semana, de verdad que no se como me soportas. Seguro que me dejo a gente, gracias a todos.
La carrera se disputa en un circuito de dos vueltas saliendo del ayuntamiento y recorriendo la concha en ambos sentidos. La carrera comenzaba a las 10 por lo que esta vez no era necesario un gran madrugon. Desayuno tempranito, a la habitación a descansar y a preparar el cuerpo y la ropa para la carrera.
Se auguraba buen tiempo y efectivamente ya a las 9 de la mañana camino de la salida se nota que el sol va a pegar bien en este día, así que habría que hidratarse bien para evitar sustos al final.
Llegada a la salida, un sol radiante y muchísima gente estaban ya calentando y preparándose para empezar.
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| Linea de salida |
Después de escuchar los acordes de Highway to Hell un último repaso mental al plan y ya estamos preparados. Salida puntual y con dos giros muy rápidos que hacen que se produzcan varias caídas, ya bien porque la gente tiende a estrechar la carrera al girar (normal) o bien por los pivotes que había en la calle y no estaban señalizados. Primer escollo salvado, salimos vivos de todos esos sustos y rápidamente estamos en en el primer km en plena playa de la concha.
En ese momento empiezo a estructurar la carrera, veo mi ritmo y voy clavado con la previsión, en un km más veo que la gente de mi alrededor sigue siendo la misma y un grupo de gente del mismo equipo esta hablando para intentar llevar a una chica a ritmo de 3:50-3:55 por lo que decido meterme en el grupo e intentar aguantar todo lo que pueda.
El ritmo va clavado, vamos a 3:55 y aguanto sin problemas. La carrera excepto en la salida son grandes rectas (interminables) y la verdad es que en algún momento senti algo de agobio al ver que no pasaba nada, parecía que los km no llegaban nunca, pero entre unas cosas y otras ya estamos llegando a la primera vuelta y con el mismo ritmo de crucero.
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| En esta foto en el grupo en el km 7. |
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| Aquí pasando por meta en la primera vuelta. |
Hago un pequeño paréntesis para destacar un detalle feo de la organización a la gente que corria la carrera de 10. Cual fue mi sorpresa (y por lo que he leido la de todo el mundo) cuando al paso por el kursall veo la marca del km 10!!!!!!!!!!!!! cuando la meta se encontraba unos 500m después. Alucinante y detalle muy feo.
Bueno llegamos al km12 y la chica empieza a flojear, el grupo se descontrola, unos tiran y suben el ritmo y otros se quedan con ella (su equipo como es normal). Total que en 500m me encuentro en tierra de nadie, llevo a unos 20m a los que habían apretado pero decido seguir a mi ritmo y marcando la misma media hasta ese momento y no cebarme en querer unirme a ellos.
Esa parte solo que además era donde menos gente había animando se me hace un poco dura porque la recta parecia interminable pero aguanto bien y al girar en el km 14 empiezo a sentirme mejor ya que poco a poco voy recortando la distancia y voy cazando de uno en uno a los del grupo que finalmente se quedo en uno solo que entro 2 metros antes que yo.
Llevo muy buenas sensaciones, las piernas van bien, la cabeza también por lo que sigo a ritmo y llegados al km 18 decido que ha llegado la hora de cambiar y si cambie, pero de lado de la carretera porque las piernas me dijeron que así íbamos bien y que no hiciera el tonto o lo podía pagar al final.
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| Km 17,5 |
El km 18 estaba en el Kursall y ya había mucha gente, para volver a pasar por delante del Kursall en el 20,5. Esos últimos km fueron en volandas prácticamente, la gente en ese punto animaba mucho y la llegada es muy bonita con el ayuntamiento y vislumbrando la concha al fondo.
El trabajo estaba hecho, 1:24:23 tiempo oficial. Finalmente el garmin me marca algo más de 500m pero ..... a quien le importa, bocado de 7' a mi anterior marca.
Gracias a todos los que me habéis apoyado todos estos meses de duros entrenos, en especial a los chic@s de Corre por ti siempre animando, Nacho y Antonio siempre apretando, Alberto y Roberto siempre pendientes y sacando lo mejor de mi y como siempre gracias cariño por este fantástico fin de semana, de verdad que no se como me soportas. Seguro que me dejo a gente, gracias a todos.
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